黄瓜对减肥有帮助吗 黄瓜有没有减肥的效果

4月7日在微博上看到了一则关于吃黄瓜减肥的新闻，讲的是一女子连吃了四天黄瓜之后，扛不住住进了医院，那么黄瓜对减肥有帮助吗?黄瓜有没有减肥的效果?下面八宝网小编带来介绍。

黄瓜对减肥有帮助吗

所谓的吃黄瓜减肥，是用黄瓜来代替主食，或者晚餐，如果在正常饮食的情况下，额外吃黄瓜的话，是不会起到减肥效果的。这种减肥方法是不可取的，一般体质不太好的人身体是受不住的。

因为黄瓜只是普通的蔬菜，没有明显减肥的功效，提醒大家别轻易尝试黄瓜减肥。节食可能会增加身体代谢紊乱和胃病的风险，甚至有人会停经、患上厌食症，严重的会危及生命。最健康的减肥方式，就是通过锻炼运动，配合饮食控制，多做一些有氧运动，减少高脂肪高热量食物的摄入。减肥需要一段时间和过程，贵在坚持。

黄瓜有没有减肥的效果

研究表明，减肥的成功取决于脂肪摄入量，和整体的热量。黄瓜恰好具有零脂肪和低热量的两个特点。所以，即使你已经吃过了，还想再来点零食，黄瓜就是一个很好的选择。生活中若是想要健康的身材不妨试试食用黄瓜，搭配些其它食材，如芦荟、柠檬、柑橘等。这些食物能刺激代谢率，有助于消耗更多的能量。

黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素，其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄排毒。还有，吃黄瓜对皮肤可以起到滋润的作用，也能延缓皮肤老化，增加皮肤弹性。

而且，黄瓜的香味还能有清新口气的作用，黄瓜含有的营养物质也能间接保护口腔健康。尤其是黄瓜利尿的作用，对促进尿酸排出体外有帮助。

吃黄瓜有助于减肥的，黄瓜本身就是非常低脂肪的食物，在减肥的时候，一定要注意合理的安排饮食，如果出现饿的情况下，可以选择吃一些黄瓜，这样能增加你的饱腹感，但是一定要注意，不能选择节食减肥的方式，对身体的伤害还是非常大的，平时可以多吃一些水果和蔬菜。

黄瓜能多吃吗：

黄瓜可以适量多吃，但是不能吃得特别多。黄瓜本身属于一种寒凉性质的蔬菜，少量吃一些黄瓜可以清热利湿、解毒凉血、润肠通便。不但可以加速身体内废物的排出，降低血压、降低血脂，并且可以起到加速身体内水分代谢的作用。

但是需要注意吃多之后很有可能会刺激胃肠道，从而引发腹泻、腹痛等现象，本身有脾胃虚弱的人群不建议吃的特别多。

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