孕妇每天补钙为什么还是抽筋 孕期抽筋怎么办

时间:2019-07-08 10:15:25来源:本站整理作者:yj点击:

怀孕后,孕妇的身体健康情况会比孕期来说发生很大的变化。孕期抽筋是很多孕妇都会发生的。孕抽筋是缺钙引起的。那么孕妇每天补钙为什么还是抽筋 孕期抽筋怎么办?下面八宝网小编就来和大家说一说。

孕妇补钙了为什么还是腿抽筋

孕妇每天补钙为什么还是抽筋 孕期抽筋怎么办

怀孕后,孕妈的身体变化有很多,会出现很多的不适症状,除了孕早期的恶心呕吐外,孕中晚期腿抽筋的现象也并不少见。抽筋一般发生在小腿部位,有时候会发生在足部,多数在夜间或者天刚亮的时候出现。不少孕妈都经历过半夜被抽筋痛醒的感觉,睡眠也会大受影响,而且越到孕晚期,这个情况似乎会越严重。引起孕妈抽筋的因素有很多,比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现,要预防和缓解,可以从这些方面着手。

孕妇腿抽筋怎么办?

1、补充钙剂

孕期缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋,引起腿抽筋。《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出建议,准妈孕中晚期钙的摄入量为每日1000 毫克。含有CPP的碳酸钙是较理想的选择。

2、户外活动

准妈咪要多出去晒太阳,有研究证明,准妈咪多晒太阳,紫外线照到人体皮肤上,作用于皮下的脱氢胆固醇,合成维生素D,促进肠道对钙的吸收,帮助骨骼生长。

3、饮食均衡

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准妈咪饮食上丰富食物种类,多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、蛋类、豆类及一些绿色蔬菜。平时多喝水,让肠道充分吸收水分,刺激肠道蠕动,利于排便。

孕妇抽筋吃什么好?

一定要及时的补钙,孕妇可以在平时多吃一些含钙丰富的食物,还可以使用按摩的方法来调理,腿抽筋了首先应该轻轻按摩抽筋的部位,然后慢慢伸直舒展抽筋部位的肌肉,最后在用热毛巾敷在抽筋的地方,可以更好的缓解疼痛的症状。,要很好的补充营养,可以吃一些钙片补钙,也可以通过食疗的方法来调理,平时要多吃一些海产品,豆类,奶类补钙,还要注意多休息,确定孕妇和胎儿都健康。


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