怀孕期间没补钙会影响胎儿吗 孕期需要补钙吗

时间:2019-04-29 15:38:40来源:本站整理作者:yj点击:

孕妇是需要补钙的,胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,孕期孕妇缺钙容易导致骨质疏松,引起骨软化症。那么孕期孕妇没有补钙会对婴儿有影响吗,下面八宝网小编家来和大家说一说。

孕期为什么要补钙?

怀孕期间没补钙会影响胎儿吗 孕期需要补钙吗

这个问题应该从胎儿出生时说起,体内钙量一般可达 25 克,这些钙都取自母体。 哺乳的母亲要从乳汁中为婴儿生长提供大量的钙,当其钙摄入不足时,体内自已会动用骨钙加以补充。孕期妇女如不及时补钙,就会使体内由钙代谢的代偿期演变为失代偿期,甚至并发妊娠高血压综合症等。因此,哺乳期妇女如不能补钙,不但乳汁质量不高,影响到婴儿的生长发育,而且母亲易发生骨质松散、牙齿松动、腰酸腿疼等。

孕期妈妈该怎么样补钙?

怀孕前期补钙

由于在怀孕前期胚胎成长速度十分缓慢,其钙的推荐摄入量是天天800毫克。假如膳食均衡,只需留意吸取含钙丰厚的食物即可,一起,恰当运动,常晒太阳,让体内本身组成维生素D,以推进钙的吸收,通常不需求额定补钙(即吃钙片)。

怀孕前期补钙

由于在怀孕前期胚胎成长速度十分缓慢,其钙的推荐摄入量是天天800毫克。假如膳食均衡,只需留意吸取含钙丰厚的食物即可,一起,恰当运动,常晒太阳,让体内本身组成维生素D,以推进钙的吸收,通常不需求额定补钙(即吃钙片)。

怀孕晚期补钙

从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就突然加速,这时分胎儿需求大量钙质,你需求摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需求 100~150毫克钙,才能确保骨骼的正常钙化。在全部胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储藏中有80%是在孕晚期堆集的,以怀孕38~39周时最高。

孕期吃哪些食物可以补钙?

怀孕期间没补钙会影响胎儿吗 孕期需要补钙吗

1. 牛奶是补钙的最佳食物

每 100 克的牛奶,钙含量高达 104 毫克。

建议每天喝到 500 克,大约是 2 包纯牛奶或者 1 包纯牛奶 + 2 盒酸奶的量。

如果乳糖不耐受可以选择零乳糖牛奶或酸奶,如果选择酸奶,最好选择无糖酸奶哦。

2. 豆制品的钙含量也很丰富

北豆腐是用卤水作为凝固剂凝固出来的豆腐,硬度高,质地较粗糙,钙含量高。

100 克北豆腐、豆腐干的钙含量分别为 138 毫克、 308 毫克。

建议每天吃 20~25 克北豆腐制品( 25 克大豆相当于 50 克豆腐干或 100 克北豆腐)。

3. 绿叶菜也可以补钙

比如 100 克芥蓝、油菜钙含量分别高达 128 毫克和 108 毫克。

需要提醒的是叶菜烹调前最好沸水焯一下,减少影响钙吸收的草酸。

如果准妈妈和哺乳期妈妈特别不爱喝奶,或因各种条件限制无法补充足够的绿叶菜,可以考虑通过额外的钙剂来补钙。

最新文章
娱乐新闻
推荐文章

网友跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明八宝网立场。

关于八宝网

Copyright 2005-2016 8bb.com 〖八宝网〗 版权所有 鄂ICP备19016373号-1

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告