入秋后该如何健康贴秋膘 贴秋膘的最佳时间是什么时候

时间:2023-08-22 11:05:41来源:本站整理作者:gj点击:

入秋之后,很多人开始进补,即民间俗称的“贴秋膘”,“贴秋膘”要根据自身情况选择合适的饮食方案,与其吃大鱼大肉,不如按需求均衡摄入营养。那么入秋后该如何健康贴秋膘?贴秋膘的最佳时间是什么时候?下面八宝网小编带来介绍。

入秋后该如何健康贴秋膘 贴秋膘的最佳时间是什么时候

入秋后该如何健康贴秋膘

“秋膘”不可大补,如果盲目大量、过量进补,处于“虚弱”状态的胃肠很可能无法承受,容易导致胃肠功能紊乱,出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。因此,贴秋膘之前,最好把脾胃调理到位,可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品,如莲藕、薏苡仁、红小豆等,也可煮成粥喝。

随着生活方式、饮食习惯的改变,传统贴秋膘习俗也应有所改变,要根据个人体质进行调整,对于一些肥胖、糖尿病、高血压等慢性病人群,贴秋膘时更应注意减少脂肪、糖的摄入。

贴秋膘并不是每个人都适合,特别是以下三类人群,一定要慎重贴秋膘。

1、脾虚。

入秋后该如何健康贴秋膘 贴秋膘的最佳时间是什么时候

脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

2、胃火旺盛者。

平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补。

3、老年人及儿童。

由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

贴秋膘的最佳时间是什么时候

贴秋膘通常在立秋节气到来时进行,具体时间可能是每年的8月。贴秋膘是一种在中国民间流传的节气风俗,标志着夏季的结束和秋季的开始。俗话说“夏天过后无病三分虚”,依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理,秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

入秋后该如何健康贴秋膘 贴秋膘的最佳时间是什么时候

具体来看,秋季养生,需要从“食”“情”“动”三方面着手。

秋季是丰收的季节,多种蔬菜、水果上市,可适当吃一些新鲜的水果,如苹果、梨、橘子等。另外,莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子等蔬菜以及各种菇类,也很适合进食。它们既可润肺,又能调理脾胃。

另外,秋季是抑郁症的高发期,要格外留意情绪变化。中医认为,七情不畅,百病丛生。秋季是抑郁症、焦虑症多发的季节,调节情绪也是秋季保健的重要方面。开朗乐观的处事态度,对于预防抑郁症、焦虑症的发生与复发,有很重要的意义。

以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。

最新文章
娱乐新闻
推荐文章

网友跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明八宝网立场。

关于八宝网

Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八宝网〗 版权所有 鄂ICP备2020019878号-4

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告