爱不爱喝水身体有什么区别 怎么喝水更养生

身体是需要足够的水分，喝水太少，身体也会提醒我们，最醒目的就是尿液颜色了，那么，爱不爱喝水身体有什么区别？怎么喝水更养生？下面八宝网小编就带来介绍。

爱不爱喝水身体有什么区别

不爱喝水的人排尿次数少，尿液浓缩，易患上尿路感染；血液粘稠度高，易生成血栓；大便干燥，易出现便秘；尿量减少可导致结石；尿酸堆积在体内，可诱发痛风；不能顺利代谢体内脂肪，导致身体肥胖；易患上癌症，如膀胱癌、输尿管癌、前列腺癌以及睾丸癌。每天大量喝水的人尿量多，能冲刷细菌，降低患尿路感染风险；预防结石和血栓；让排便变得更加顺畅，促进尿酸排出，而且也能起到减肥瘦身目的。

一表如下：

怎么喝水更养生

喝水也有诸多讲究，要控制好量、小口慢喝、主动喝，才能更利于健康。而如果在水里加点料，还能让养生力量翻倍

除了大家熟知的茶叶、红枣枸杞、玫瑰花等，可可再给大家介绍2个常见却有意想不到好处的搭配！

1、水+柠檬：辅助控尿酸

柠檬水虽然是酸性口味，但它是弱碱的ph值，进入体内后会转化成二氧化碳、水和无机质。

而二氧化碳和水结合会形成弱碱性的碳酸氢根，通过酸碱中和反应，可以碱化尿液，使尿酸的溶解度增高，更易排泄，从而帮助降低血尿酸水平。

【注意】柠檬水只能起到辅助作用，对于高尿酸人群来说，还是得遵医嘱用药。

2、水+金银花：辅助护血管

金银花常用于清热解毒，其实它对血管也大有好处。

金银花中含有的绿原酸，能还原氧化的胆固醇，使其不附着在血管壁上，保护血管内皮细胞，从而辅助降低心脑血管疾病风险。因此金银花也被科学家称为“血管硬化新克星”。

尤其金银花蓓蕾含有更多的绿原酸，三青期的金银花绿原酸含量最高，约6%-7%，而等到花完全盛开，绿原酸含量就只剩下4%了。

冲泡金银花时，水温不宜太高，60~80℃即可，以减少营养破坏。另外，金银花茶性质寒凉，孕妇、儿童、脾胃虚寒人群不宜多喝。

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