热水泡脚对改善睡眠有帮助吗 坚持泡脚都有哪些好处

一般情况下我们在冬天热水泡脚比较多，但是平时泡脚能让脚更快地热起来，也能使人更加放松，在放松的状态下，人会容易犯困，睡眠质量会比较好。那么热水泡脚对改善睡眠有帮助吗？坚持泡脚都有哪些好处？下面八宝网小编带来介绍。

热水泡脚对改善睡眠有帮助吗

现代人常坐办公室，又懒於运动，普遍足部循环不良。 你可能不知道，倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环，对常失眠的人，也很有帮助。

泡脚是能够帮助改善睡眠的，人体的脚是有比较多的穴位的，而且也有身体的反射区。足部汇集了身体一半的经络，在泡脚的过程中可以刺激这些位置，能够帮助减轻一定的心脏负担，促进血液循环加速人体的新陈代谢，最终可以帮助身体进行放松。在泡脚的过程中可以疏通经络、舒缓人体的情绪可以帮助静心安神。在睡前泡脚可以使大脑的兴奋性降低，有助于全身进行放松，缓解下肢的酸痛和疲惫感。可以使身体感到轻松且舒适加深睡眠的程度，进一步的提高睡眠质量。泡脚的药物不同对人体的作用也是不同的。

坚持泡脚都有哪些好处

每天坚持泡脚是个很好的养生保健习惯。泡脚可以很好的缓解一天工作的疲劳，很好的促进血液循环，所以有改善睡眠的效果。但是，如果失眠严重就必须找医生诊疗。毕竟泡脚是一个长期的养生保健过程。

因为人体脚部有很多与身体五脏六腑息息相关的穴位，通过热水或加入了一些中药材的药水刺激脚部穴位反射到人身腑脏，使人体器官减缓衰老和疏通经脉提高免疫力，从而达到减少生病的目的。如果疾病已发生，已经都影响到正常的生活了，就得找医生医治，泡脚等养生保健项目只能作为辅助治疗。

一般泡脚的最佳时间是二十到三十分钟，低于二十分钟不能发挥应有的保健效果，泡脚时间过长也不宜。

泡脚时可以在泡脚盆内放置一些鹅卵石或者放少许盐，通过按摩穴位，刺激经络，可以起到宁心安神的作用，而且泡脚也有助于消除疲劳，通过调节血液循环来改善心脑供血情况，血脉畅通，使身体得到放松，从而在入睡时身心舒适，消除神经紧张感，提高睡眠质量。

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