2021芒种节气不同体质怎么养生 芒种节气养生注意事项

明日就是芒种节气了，养生要根据节气的时令特点，要注意防潮防虫，祛暑益气，芒种节气不同体质怎么养生？下面八宝网小编就带来介绍。

2021芒种节气不同体质怎么养生

6月5日是芒种节气，这个时节气温升高，北方艳阳高照，阳气较盛。北京中医医院肾病科主治医师申子龙提醒，此时要分清体质养生保健。

申子龙介绍，胃热体质人群多体质壮实，胃口佳，喜欢吃辛辣刺激、煎炸烧烤食物，容易出现口臭，大便干等表现。这时要预防上火，可以多吃一些清泻胃热的食材，如芹菜、苦瓜、莴笋等蔬菜。也可以用栀子代茶饮。

脾虚体质人群，多形体肥胖，这时容易内生湿热，所以要注意少喝冷饮、甜食，可以多吃一些健脾祛湿的食材，如生薏米、白扁豆、赤小豆等。

肾虚体质人群，多形体消瘦，这时容易心烦失眠健忘，视物模糊等，所以注意不要熬夜，可以多吃一些养阴清热食材，如百合、银耳、桑葚、梨等。也可以用枸杞子、菊花代茶饮。

气郁体质人群，多愁善感，爱生闷气，这时容易气郁夹湿热，应该多参加体育活动，劳逸得当，可以多吃一些疏肝理气食材，如黄花菜、花菜等。

肝旺体质人群，急躁易怒，这时容易着急上火，口干口苦，血压升高。因此，要修身养性，调节好自己的情绪，可以口服代茶饮清肝泻火，如夏枯草、桑叶、菊花。

芒种节气养生注意事项

节气养生：防潮防虫，放松心情

芒种时节，我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节。因持续降雨，雨量增多，气温升高，空气潮湿，天气闷热，物品极易发霉，再加上蚊虫肆虐，所以此时极易传染疾病。生活方面需注意防潮防虫，勤换衣物。因冷暖变化比较频繁，还要注意随时增减衣物。

芒种时节气温明显升高，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，要注意及时补充水分。另外大汗后不要着急洗澡，因为此时流经肌肉的血液增多，心率加快，皮肤骤然接触冷水会使毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，心脏又需要将有营养的动脉血压送到全身，因此大汗后洗澡会增加心脏负担，很容易造成机体缺氧，出现眩晕、心慌、气短等症状。

精神调养方面，应保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁。夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于解除身体疲劳，这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。

节气饮食：祛暑益气，生津止渴

芒种节气人的消化功能相对较弱，应注重祛湿、利水、润燥，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、清淡的原则。注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，宜食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。注意不能过咸、过甜。在果蔬中宜选择瓜类食用，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。常见的食物中芡实、山药、薏苡仁等也有很好的健脾功效。

夏季是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。春末夏初的鲤鱼产卵量达到高潮，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。芒种的气候温热潮湿，此时适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。

夏日可适当服用桑椹，中医认为桑椹味甘、酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动。但桑椹千万不能多吃，因为桑椹不仅性偏寒，果中还含有胰蛋白酶抑制物质， 过多地食用桑椹，会使肠道中的各种消化酶(特别是胰蛋白酶)的活性减弱，致使肠道的消化酶不能破坏C型产气荚膜杆菌释放β毒素的能力，进而引起出血性肠炎，还会出现头晕、鼻出血、昏迷等症状。

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