备孕期营养食谱推荐 备孕期饮食注意事项

时间:2017-12-20 10:40:49来源:本站整理作者:ld点击:

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每一个家庭都希望生下一个健康快乐的宝宝,在这之前就要做好准备工作,特别是在饮食调理方面,一点都不能怠慢,小编为各位在备孕期的夫妻整理了一部分比较好的营养食谱,在备孕期间的饮食方面还要注意哪些问题呢。

备孕期营养食谱推荐 备孕期饮食注意事项

备孕营养食谱

温补鹌鹑汤

功效:温肾固脉,辅治体虚宫寒。
配料:鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。
做法:鹌鹑去毛、内脏,备用;用清水将3味药3碗煎至1碗,过滤取汁;药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。

备孕期营养食谱推荐 备孕期饮食注意事项

杞子二肚汤

功效:补肝益肾,补血滋阴。
配料:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加清水煮至二肚熟即可。

备孕期营养食谱推荐 备孕期饮食注意事项

鸭肉下水汤

材料:鸭的下水(一副)、姜丝。

调味料:盐、酒。

做法:

将鸭的下水洗净,放入热水中烫后,再以清水洗净,切片。

放两碗开水,滚开后加入下水、及姜丝及调味料,稍许即可熄火盛碗。

功效:可以滋阴去淤,适宜平日月经量少、色黑,时间拖常者。

备孕期营养食谱推荐 备孕期饮食注意事项

青葱红烧蹄筋

材料:青葱、蹄筋。

调味料:酱油、糖、料酒。

做法:

将青葱洗净,去头、须、尾,切成小段。

蹄筋洗净,人热水中烫一下,捞起沥干。

锅内人一碗水及调味料,滚后放人蹄筋,用小火煮约15分钟,蹄筋人味后,再放人青葱,大火煮约3分钟,即可盛盘。

功效:改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。

备孕期营养食谱推荐 备孕期饮食注意事项

备孕饮食禁忌

孕前饮食禁忌之一:避免吃过多的糖

若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

孕前饮食禁忌之二:避免辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

备孕期营养食谱推荐 备孕期饮食注意事项

孕前饮食禁忌之三:避免吃味精

味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

孕前饮食禁忌之四:避免吃腌制食品

这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

备孕期营养食谱推荐 备孕期饮食注意事项

孕前饮食禁忌之五:避免吃罐头食品

罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。

孕前饮食禁忌之六:避免吃人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。

备孕期营养食谱推荐 备孕期饮食注意事项

备孕期间的饮食是直接关系到自己孩子健康的重要因素,夫妻在家也不要因为嘴馋去做一些不好的事,等孩子平安健康的出生是一件很有成就感的事,也希望各位都能够顺利平安的生下自己的孩子。

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