男性备孕营养食谱 男性生男孩的健康饮食习惯

时间:2017-12-13 10:35:54来源:本站整理作者:ld点击:

导读:
扫描关注公众号

男人在一个家庭里是很重要的一个角色,在夫妻决定要孩子的时候也要同时注意自己的身体情况,不能仅认为生孩子自己只要提供一个精子就好了,不仅仅要多关心妻子,还要将自己的生活习惯做好规划,让自己的身体状态达到最完美的阶段。

男性备孕营养食谱 男性生男孩的健康饮食习惯

男性备孕期吃什么好

精子是繁殖后代的重要媒介,是决定男子生育能力的关键,目前,因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。

男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂,但除已查明属功能障碍的原因外,均可在日常生活中通过饮食来调养。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸 含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食 物,有利于精子量增加,从而促进生殖功能。

另外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。精子量少的男子,可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告,每 100克牡蛎含锌100毫克,每100克牛肉含锌4—8毫克,同样量的鸡肉则含3毫克,鸡肝含2.4毫克,花生米含2.9毫克,猪肉含2.9毫克。

男性备孕营养食谱 男性生男孩的健康饮食习惯

男性备孕营养食谱

蛋卷肉

准备食材:鸡蛋300克,猪肋条肉(五花肉)250克,大葱5克,植物油15克,白酒5克,酱油5克,盐3克,淀粉(豌豆)10克。

步骤1:蛋打散,加入淀白粉少许搅匀。

步骤2:用小火、少油将蛋液摊成薄蛋皮2张。

步骤3:将肉用捣碎放在大碗中,加入白酱油及酒、盐、碎葱,用筷子向同一个方向搅拌至肉粘性为止。

步骤4:把蛋皮铺在菜板上,涂上少许淀粉。将搅好的肉抹平在蛋皮上约半厘米厚。

步骤5:再将抹肉的蛋皮卷成圆形。

步骤6:蛋卷放入锅内隔水蒸约15分钟至熟。蛋卷蒸熟取出斜切约1厘米厚,排好在碟中即成。

男性备孕营养食谱 男性生男孩的健康饮食习惯

牡蛎粥

材料:鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)

做法:五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净,在放了少许醋的水中浸泡20分钟

大火烧开煮锅中的水,倒入香米,改中火

待米煮至开花时,加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥

最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

猪肝炒青椒

材料:猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量

做法:青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块

锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右,捞出待用

把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精

青椒放入锅内一起炒,把青椒炒熟即可

男性备孕营养食谱 男性生男孩的健康饮食习惯

男性备孕期间饮食禁忌

赶紧戒烟禁酒

烟草中有20多种有害成分,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精 子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精 子畸形率高,精 子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。

酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变,使孩子畸形。这里的酒并非只指白酒、啤酒等,但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料,如:米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。

控制体重,动起来

身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生,这将会使男性精 子数量降低并且使异常精 子所占百分比升高。

所以想要做爸爸的男性朋友们,赶紧动起来吧,将体重控制在正常范围内,才可能产生大量高质量的精 子!漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等都行,每天坚持至少运动30分钟,效果一定会不错哦。

男性备孕营养食谱 男性生男孩的健康饮食习惯

热水澡,少洗点

准爸爸们,友情提示哈:经常洗热水浴是会使精 子数量降低的!在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精 子数量。所以,洗澡水温不要太搞,桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的哈。

紧身裤,丢一边

紧身裤貌似是很多男性朋友的最爱哈,不过想要当爸爸,就最好别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明会影响男性的生殖能力。

芹菜

芹菜有抑制睾丸酮的作用,男性常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,引起少精、弱精。另外,大量食用大豆制品也会减少精子数量,造成阴茎勃起障碍,备孕男性不要经常吃豆腐。

男性备孕营养食谱 男性生男孩的健康饮食习惯

最新文章
推荐文章

网友跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明八宝网立场。

热门标签

饮食   食谱   备孕   健康

关于八宝网

Copyright 2005-2016 8bb.com 〖八宝网〗 版权所有 鄂ICP备12004957号-1

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告