秋燥怎么缓解不适 秋燥吃什么食物润燥

秋燥是秋天比较常见的一种“不适”症状了，在这个时候要多在饮食上做出调整，养生可以按摩穴位，那么，秋燥怎么缓解不适？秋燥吃什么食物润燥？下面八宝网小编就带来介绍。

秋燥怎么缓解不适

【秋燥】燥是秋季的主气，夏秋的交替季节，很多人尚未从夏季炎热潮湿的天气中适应过来，饮食也没有调整，更容易出现“燥”的症状，表现为唇干舌燥、喉咙痛、皮肤干，便干等不适，养生宜多生津润燥。

推荐穴位：承浆穴(颏唇沟的正中凹陷处)

功效：生津敛液防秋燥

按摩方法：每天用食指指腹按压穴位1-2分钟。

秋燥吃什么食物润燥

秋风习习，天气开始转凉，体感舒适，不过秋燥也随之而来，可以多吃润燥的食材，以下几道食谱可以参考一下：

1.清润煲

材料：

猪腱子肉400克，太子参15克，无花果(干品)2～3个，蜜枣1～2个，生姜3～4片，精盐适量。

烹制方法：

将各物洗净，蜜枣去核，猪腱子肉切成小块;上述食材一起放入瓦煲内，加入清水约1750毫升(约7碗水量)，武火煮沸后，改为文火慢煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为3～4人量。

功效：

健脾补肺，补气滋阴。

2.五指毛桃煲老鸭

材料：

鸭半只，五指毛桃50克，陈皮5克，玉竹15克，生姜3～4片，精盐适量。

烹制方法：

先将诸物洗净，鸭肉切块放入沸水中焯水备用;上述食材放入锅中，加适量清水约1750毫升(约7碗水量)，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为2～3人量。

功效：

补气健脾，养阴生津。

3.猪脊骨煲

材料：

猪脊骨400克，玉米1个，酒黄精15克，生姜3～4片，精盐适量。

烹制方法：

将诸物洗净，猪脊骨切块，放入沸水中焯水备用;上述食材放入锅中，加适量清水约1750毫升(约7碗水量)，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为2～3人量。

功效：

益气养阴润肺。

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