小孩每天需要多少钙 宝宝各阶段需要的钙量是什么标准

您知道，缺钙可能让您孩子长不高吗?虽然身高多半还是基因决定，但有研究显示，钙质摄取量多寡，可能让身高最多差15公分。不过，国民营养调查却显示，约98%的学童，钙质摄取量未达建议量。下面八宝网的小编为大家分享小孩每天需要多少钙，宝宝各阶段需要的钙量是什么标准大家一起来看吧。

小孩每天需要多少钙

国家食品药品监管总局发布消费警示，提醒消费者，儿童补钙过量会影响儿童发育，甚至可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，影响正常发育。

婴幼儿及学龄学期儿童，每天钙的供给量应该多少呢?《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下。

0-5个月每天需要300mg

5-12个月每天需要400mg

1-4岁每天需要600mg

4-11岁每天需要800mg

对以奶为主食的0-6个月的婴儿，除了奶中摄入的一定量的钙外，还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙，建议每天额外补充200mg。

7-12个月的婴儿不但能从奶中获取钙，而且能从添加的辅食中摄入一部分钙，但此阶段婴儿生长发育特别快，对钙的需要量也增加了，故需要继续补充钙剂，建议每天额外补充300mg。

在补钙剂的同时，我们更提倡从食物中摄取钙。1至3周岁的幼儿，乳牙逐渐萌出，至2岁半出齐，一般的食物均能摄入。

奶及奶制品(酸奶、奶油、酸奶酪)是钙的可靠来源，应保证每天喝牛奶至少250ml。

需要注意的是宝宝每日对钙的需求量不等于该给宝宝喂食的食物中应含有的钙量，因为这里涉及了钙的吸收问题。

食物中含钙量高的有：虾皮、海带、芝麻酱、牛奶，豆浆，奶酪，青菜等。

另外，多晒太阳，日光紫外线照射充分，可使皮肤中的某种胆固醇转化为维生素D，维生素D对钙的吸收有着积极地促起作用，所以应多让宝宝多晒太阳，多吃含有维生素D的食物(如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等)。

不管各位家长是出于让孩子早点学会走路的目的，还是为了让自己的宝宝长高个，在给孩子补钙时一定要注意量的把控，如果自己对量没把握，建议咨询儿童医生。

宝宝各阶段需要的钙量是什么标准

6月龄以内宝宝怎么获得充足的钙?

对于 6 个月以内的宝宝，每天要摄入 200 mg 左右的钙，相当于母乳 600 mL 或配方奶 400 mL，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。

6 个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，也没有必要乱补钙。

7-12月龄的宝宝怎么获得充足的钙?

7-12 月龄的宝宝，每天需要钙 250 mg 左右，就更容易达到了，只需要母乳 700 毫升左右的母乳或配方奶 500 mL。

建议 7-12 月龄的宝宝要保证每天摄入奶量最好达到 800-1000 mL，不仅是摄入足够的钙，同时还要摄入足够的其他营养素。

因此，可以看出，只要奶量充足达到满足钙的量，就不用补钙。

1-3岁幼儿怎么获得充足的钙?

1 岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到 600 mg 的钙，则需要合理安排饮食。

如果有条件， 建议继续母乳喂养，母乳量最好能在 600-800 mL 以上。

如果使用配方奶，建议每日使用量最好 400-500 mL 以上。这样就可以摄入接近 200-250 mg 钙。

另外的钙，可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

4-6岁孩子怎么获得充足的钙?

基础阶段：学龄前期(4～6岁)，4-6 岁以及年龄较大的孩子，每天摄入奶类最好在 300-400 mL 以上，加上水果、豆制品、海带、海鱼、紫菜、油菜、卷心菜、山楂、胡萝卜、鸡蛋、鸡肉、虾皮等，就可以满足生长发育的需要。

对于婴幼儿来说，最佳的补钙途径就是喝奶，也就是说，一个每日喝奶量充足的孩子是不容易缺钙的。

6岁左右开始补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子，很可能存在厌食、偏食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

10～16岁孩子怎么获得充足的钙?

突增阶段：学龄期(10~16岁)10～16岁正好是孩子的发育期，孩子个头好像是雨后春笋，“嗖嗖”地直往上直蹿。

有研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米。

而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

男性17～25岁，女性16～23岁怎么获得充足的钙?

有研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。