如何避免间歇性堕落 解决间歇性堕落的方法

间歇性堕落常常发生在不够自律的群体身上，自身的控制能力有限，一段时间非常自律，一段时间又不灵了，比如：健身，减肥，和运动等，如何避免间歇性堕落？有什么技巧？下面带来介绍。

如何避免间歇性堕落？

先说你对间歇性堕落的一个小误区，你好像觉得自己如果三分钟热度，三天打鱼两天晒网就是间歇性堕落。

我以前也这么以为，所以我给自己安排了巨详细的时间表，每天都卡点完成一个就打一个勾，初期还挺有成就感，觉得一切都在按计划进行中。

但副作用是，只要哪天我起晚了一个小时，有一件事没按计划完成，我就会一整天都陷入颓废之中。我会想着：反正今天的计划也完不成了，不如就浪费一天吧。

于是，那天其他的计划干脆也扔一边去了;哪怕我还有很充足的时间去完成至少一半的计划，但我就是觉得“不行，这一天脏了，明天我再重新开始。”

后来我才感觉有什么不对：我给自己定计划是为了让自己不再拖延，怎么我直接躺下的时间反而还越来越多了?

于是我终于发现了……许多次的堕落和放任自如，都不是完全因为我要做的事情很多或者很难。而是因为，我总是很难原谅自己的堕落。

我因为难以原谅自己一时的堕落，而选择了直接否定这一整天。作为一个对自己要求比较高的人，我甚至还会直接否定我自己。

有一句套娃的话，形不似神似：

浮躁是浮躁的原因，也是浮躁的结果。

而堕落也是堕落的原因，也是堕落的结果。

解决间歇性堕落的方法

首先，一定要及时发现自己已经开始堕落，并且及时制止，还有最重要的一点就是：

千万千万不要抱怨!

千万千万不要抱怨!

千万千万不要抱怨!

第二重要的点就是：

一定一定要相信自己!

一定一定要相信自己!

一定一定要相信自己!

情绪堕落其实并不可怕，可怕的是你开始懊悔，懊悔一个星期，一天无所事事，精力不集中，很容易导致整体脱节，最后，得出结论，自己不适合学习，没用，不是这块料的结论。

还有就是记得你的成就，你能努力一个星期甚至两个星期，才放纵一晚上的娱乐就堕落，换想一下，上一个星期的努力是多么了不起的成就，要学会沉浸式学习，虽然刚开始的时候很困难，可一旦进入那个状态,想停下来都难。

第二个方法就是：

给自己制定一个明确的计划表，要独一无二，只要这个计划表让你感觉你这一天是充实的，完成了该完成的任务，那这个计划表就是完美的计划表。

每天早晨可以早起去跑步，既然你能每天去坚持跑步，还怕什么堕落，每天减少游戏的时间，每天看一部电影，减少各种app对你的诱惑。

请你思考：

你是谁?

什么事情最能证明你的价值?

你的特长或天赋是什么?

你有没有因为至少一样技能被别人当作专业人士?

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