孩子节食减肥危害有多大 超重青少年如何科学减重

很多人减肥第一反应就是想着节食，但这种方式不仅容易反弹，而且对身体有害，尤其是处于生长发育期的孩子，更不宜采用这种减肥方式，那么，孩子节食减肥危害有多大？超重青少年如何科学减重？下面八宝网小编就带来介绍。

孩子节食减肥危害有多大

暑期是很多家长督促超重孩子执行减重计划的重要时段，减重计划中大概率包括节食，但其实儿童青少年通过节食减重有危害，家长需关注。

一些孩子采用模仿网络上成人节食减重的方法，比如不吃主食、不放油、大量喝水、只吃水煮菜等极端的方式控制体重，甚至有的女孩采用这种方式减重，一个月内体重下降明显，之后体重不再下降，来医院咨询如何让体重继续下降。殊不知，她已经出现了脱发、乏力、心悸、闭经等症状，胃肠道功能也受到影响，耐受不了正常的饮食。

短期内迅速减重，人体靠大量消耗体内储存来支撑，可能会导致低血糖、电解质紊乱，出现呕吐、眩晕、乏力、脱发、闭经、贫血、免疫力下降等。由于过度节食还会导致“神经性厌食症”。这是一种有意节食导致的进食障碍，多发于13-20岁的女性，青春期的男孩也有发生。除了绝食，有些孩子还会催吐、抠喉、吃泻药、疯狂运动……他们永远不会对“掉秤”的程度感到满意，如果过了一天，体重还跟昨天一样，简直觉得就是“灭顶之灾”。他们在镜子里看到的自己，和别人眼中完全不一样——即使已经骨瘦如柴，仍觉得自己很胖。

超重青少年如何科学减重

超重青少年在暑期要保证饮食规律，避免暴饮暴食，不要经常吃宵夜，少吃加工食物如油炸食品等，这些食物含有大量反式脂肪酸，易导致长胖，对心血管系统也有害处;主食可减少精米白面，可在米饭中加入杂粮、杂豆及薯类，膳食纤维既可保持肠道健康，又增加饱腹感;建议多吃新鲜蔬菜，适量吃水果;应保证蛋白质摄入，选择高蛋白、低脂肪食物，如鱼虾、鸡肉、豆制品、无糖奶制品等，有利于生长发育。

超重青少年健康减重要有正确的体重管理观念，在暑假要避免久坐不动，减少电子产品使用时间，可以制定合适的运动计划，游泳、跳绳、健身操等运动项目都是不错的选择。

超重青少年在运动前要进行身体检查，了解肥胖的病因以及是否有并发症，让医生根据身体状况帮助制定运动方案。每天的运动时间以1至2小时为宜，运动要循序渐进，不要过度运动，要避免在午后太热的时候进行户外运动，避免发生中暑甚至热射病。

青少年原发性肥胖大多可以通过调整饮食、运动改善，如果存在代谢紊乱较严重的情况，要在医生的指导下合理用药，保证正常生长发育的同时控制体重过快增长。

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