这些养生误区很多人容易犯 夏秋之交怎么养生2022

养生是很多人在做的事情，但往往可能听信了一些说法，结果走入了养生误区，那么，哪些养生误区很多人犯？夏秋之交怎么养生？下面八宝网小编就带来介绍。

这些养生误区很多人容易犯

误区一：吃蛋白粉增强免疫力

很多人希望借助蛋白粉来“增进营养、提高免疫力”，虽然蛋白质对人体有好处，但如果过量补充蛋白质，会造成钙流失增多。本身肾功能已经有问题的人，过量食用还会加大肾脏老化和损伤的风险。

蛋白粉主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，如创伤、烧伤、外科大手术后、肿瘤、放化疗患者等；孕妇、乳母及胃肠道功能较弱的老年人，也可在医师指导下适当服用蛋白粉。

误区二：多吃粗粮身体好

吃粗粮有诸多好处，比如吃粗粮的人发生心血管疾病、2型糖尿病和癌症的风险相对较低，同时，吃粗粮还能促进消化道健康，改善排便情况。

但是，过多食用粗粮同样对健康不利的。

粗粮也有热量，如果粗粮吃得太多，同样会导致发胖，而且粗粮富含膳食纤维，食用过多会阻碍营养物质的吸收，还影响消化。

健康成人每天可摄入谷薯类250—400克(生重)，其中粗粮的量占1/3左右比较合适，最多不超过主食一半的量。

误区三：血脂高不能吃蛋黄

一些朋友担心吃了蛋黄，会增加血液中的胆固醇，增加心脑血管疾病的风险。

其实，体内胆固醇有两个来源，一是肝脏产生的，占70%-80%。另一个是外源食物摄入的，占30%左右，如果吃得多，肝脏产生的自动就会减少。而且，鸡蛋中的卵磷脂还有调节胆固醇的作用。因此，即使患有高血脂、高胆固醇的人也可以吃蛋黄。

在量上，健康成人一天可以吃一个完整的鸡蛋，而高胆固醇的人，可以一天吃一个蛋白和半个鸡蛋黄。

误区四：喝浓茶解酒

喝茶解酒是典型的误区，因为酒后饮茶有很大弊端。

酒从喝进去到排出体外，大约经过几个转变：乙醇通过胃肠道进入血液后，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水，最后排出体外。

如果喝酒后再喝茶，茶叶中的茶碱可以迅速对肾起到利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，乙醛对肾会产生一定的刺激和伤害。

误区五：空腹吃钙片吸收效果好

在服用钙剂时，如果能够随三餐一起服用，胃液能够大量分泌，这样就有利于解离出更多的钙离子；同时，钙剂经食物混合并搅拌在一起，对于一些碱性强的钙剂(如活性钙)还可以起到一定的中和作用，以减少对胃黏膜的刺激。

夏秋之交怎么养生2022

夏秋之交怎么养生呢?沈其霖说，一要解秋乏。一些人在秋天感觉疲惫，想睡觉，这个时候要通过除湿、养气等方法，把心调整平和，心、身达到比较好的状态就不会疲乏了。第二是防秋燥。秋燥会伤肺，可以吃一些润肺的食品。在秋天我们还要养正气，民间有贴秋膘的说法，贴秋膘就是养正气。肌肉要强健，内脏要健康，这都是养正气，想减肥的人不要在这个时候饿肚子或者不吃东西。顺秋气就是说，秋风秋气是气候的变化，我们要顺应它。

另外，古人说“春捂秋冻”，“秋冻”就是秋天加衣服的时候不要加得太快，要慢慢加衣服。

秋天还要“早睡早起，与鸡俱兴”，适当午睡可以化解困顿。同时还要适当运动，比如说散步，打太极拳、五禽戏、八段锦等。

饮食方面，中医有一个观点叫药食同源，有些东西既是药品也是食品，百合、银耳、白萝卜、山药、白果，这些都是白色蔬果，白色就对应肺，所以这些白色的蔬菜水果对我们肺有好处。大家还可以增加一些优质蛋白的摄入。花椒、辣椒、胡椒这类辛辣食材，在秋天吃了容易耗气伤阴，最好少吃一点。酸味的东西可多吃，比如山楂、杨桃、苹果、柚子，这些水果都是带果酸的，既可以生津，也可以润燥，也可以敛降肺气。

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