2022立夏节气如何养生 日常起居要做好哪些调整

今天是立夏节气了，正式进入夏天了，在这个时候人很容易因为天气炎热而导致情绪烦躁，此外饮食日常生活也要注意，那么，立夏节气如何养生？要做好哪些调整？下面八宝网小编就带来介绍。

立夏节气如何养生

顺时微汗护心君

进入夏季，天气逐渐炎热，应当顺应气候变化，适当出汗，使体内郁积的阳气与湿气及时的散出，因而不要一味躲在空调房里或久卧潮湿阴冷之处。出汗后要及时擦干汗液，更换衣物，以免湿邪侵袭体表。但同时又要注意，汗为心之液，且血汗同源，故不宜大汗，以免耗伤心气，损伤心阴，甚者可诱发心脑血管疾病。

承春入夏畅情志

从春天进入到夏天，对于女性来说是一个重要的转换时段，容易出现情绪疾病、月经失调以及出血性疾病。因此女性立夏时节既要弥补春季疏发肝气的不足，又要温阳养心补血以顺旺夏之君，使气血充盛通畅，五脏调和，从而人的情绪变得欣喜舒畅，身体自然康健起来。

健脾祛湿调饮食

进入夏季，要注意保护肠胃，饮食宜清淡，以容易消化的食物为主。可适当吃一些生姜、大枣、莲子肉来助阳温血。如果体质偏热，有口舌生疮、大便干燥的情况，可以用百合、竹叶等煮水来喝。如果体内湿气重，可以将稻米、薏仁米、红豆一起煮粥服用，达到祛湿的效果。夏季水果种类非常丰富，但性多寒凉，少吃可以降湿去暑，大量食用会有损阳气。除此之外，不少人贪凉喜欢吃生冷食物，这也是对脾胃的一种不良刺激。

日常起居要做好哪些调整

晚睡早起，保证午休

根据夏季白昼长夜晚短的特点，我们的作息时间也要进行变化。晚上睡觉时间可以适当延后，但专家建议最好不要超过十一点钟。

早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。

立夏之后，人们应增加午休，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。

补充水分

夏季气温升高，人们流汗增多，体内流失水分多，新陈代谢变快，在这种时候，要注意补水。

夏季多喝水，不能等到口渴时才喝，对于广大消化功能差的老年人来说，最好减少每次的饮水量，增加饮水次数。

除了喝白开水，还可以喝茶，“夏季喝绿茶”，可以排毒利尿。但夏季饮茶应注意不喝浓茶，不空腹喝茶，避免出现“醉茶”现象。

戒躁制怒

“躁”“怒”最容易伤心，立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。

但生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。

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