新手滑雪最先练什么 10个初学者必备滑雪技巧

时间:2022-01-05 09:23:54来源:本站整理作者:xl点击:

新手滑雪者到滑雪区以后,不要急着滑,应先进行热身,在拉伸,把身体活动起来,其次要学一些滑雪技巧,那么,新手滑雪最先练什么?有哪些滑雪技巧?下面八宝网小编就带来介绍。

新手滑雪最先练什么 10个初学者必备滑雪技巧

新手滑雪最先练什么

一先走再滑

注意:

初学者滑雪时应有专业人员指导

要先在距离短、坡度小的平坦场地上练习

1、先热身、再拉伸

充分把身体活动起来,避免受伤

2、先在平地练习走,学会了走,再学滑

“走”的基本功包括:

穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走

在平地练习,保持两只雪板的平行,一步一步向前走动或向侧面移动。

在雪地行走时,要将雪板依次抬起落下进行移动,避免雪板不断摩擦雪面。

一滑行与转弯

3、学会“走”后,再学平地滑行和坡道滑行

滑行时,两臂向前,上体前屈,雪杖杖尖落在脚尖前方,两臂同时用力向后撑。

滑行期间,可适当降低重心,保持身体稳定。

4、转弯时遵循八字口诀:压左转右,压右转左

左转弯时,把身体重心倾向右脚,保持雪板平行于雪面,右腿和右脚踝略弯曲,同理右转动作相反,同样注意保持姿势,平视前方,不要紧盯雪板。

减速技巧

5、犁式制动是滑雪入门的必备减速技巧

将平行的双板板尾向外推开,形成“楔形”即可。这个动作的要点,是要板尾打开的同时保持住基础站姿,尤其是重心要居中,两个膝盖要打开,不能形成夹膝。

新手滑雪最先练什么 10个初学者必备滑雪技巧

摔倒与站立 

6、摔倒时有3个“不要”:

不要用手支撑 不要手脚乱动

身体不要翻滚

摔倒时应向侧后方倒下,双手摆放于两侧。摔倒后可用手撑起臀部和身体,蹲在雪板上站起,也可将雪仗置于身后方,借助力量支撑起身体。

10个初学者必备滑雪技巧

1、握雪仗时要先将手穿过其佩带,然后将佩带握在手中,这样即使是摔倒了,雪仗也不会下意识的扔出去。

2、滑雪时有两种雪板形状,而初学者用的是八字形,也叫做楔形。减速时脚部的用力点在双足的内足跟部,挺胸挺腹,则是为了确保重心前倾。

3、在雪地上站立时,千万不要将脚在靴子里晃悠,因为这样极易会扭伤脚。而且穿雪靴在雪场里行走时,脚后跟先着地,并且步子要适中。

4、滑雪前要做好热身运动,比如说踏腿、扩胸等运动就都可以,只要让身体充分活动开就行。当然你也可以做些台阶运动和散散步,这都可以帮助促进小腿肌肉的舒展性,方便滑雪。

5、初学者在滑雪途中要想休息,要记得停在滑雪道边上,并且时刻注意其他滑下来的人,以免被撞倒,重回雪道时也要记得避开别人,小心受到伤害。

6、滑雪时就算是摔倒了,也不要发生碰撞,因为碰撞太过危险,严重可能会危及生命。

7、初学者在滑雪时失去重心,就最好是放任摔倒,因为这样比较不容易受伤。而且爬起时最好脱下雪板,站起后再装上,以免出现二次摔倒。

8、合适的雪靴应该能让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫,踝关节能弯曲,脚趾能活动抓地,所以如果感觉不合适就要提前更换。

9、滑雪时,重心向前不要向后,小腿要向前用力压紧雪靴,双手握雪仗向前举起,双肘微曲,双膝微曲。

10、初学者要记住,在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直,否则就可能出现雪板自己顺坡直下的情况。

新手滑雪最先练什么 10个初学者必备滑雪技巧

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