年轻人朋克养生有必要吗 真正有用的养生方是怎样

朋克养生是现在很多年轻人的一种养生方式，是一边作死一边自救的养生方式，但这种养生方式可能会赔了健康又伤了钱包，那么，真正有用的养生方式怎样？下面八宝网小编就带来介绍。

年轻人朋克养生有必要吗

朋克养生指的是当代青年的一种一边作死一边自救的养生方式。

有人认为，“边耗边补”的“朋克养生”聊胜于无，至少比什么都不做要好吧?殊不知，一边朋克一边养生等于反复折腾自己的身体。“朋克养生”，看起来是为了养生，但其当下的作用，是让人心安理得地继续折腾身体。若长此以往，有“养生”做“朋克”的遮羞布，可能会让人更加肆无忌惮地“朋克”，到头来伤害的还是自己的健康。

其实，“朋克养生”悄然流行，折射出当代年轻人对自身健康状况的重视和担忧。飞速发展的社会，似乎给每个人都按下了“快进键”，年轻人被拉紧发条、一路狂奔，在这种状态下，养成健康的生活方式并不是一件容易的事情。

与此同时，白天学习工作积累的压力如果找不到合适的途径宣泄，容易让人选择报复性熬夜。而为了弥补熬夜后产生的不安，有人成了装备控，保温杯、养生壶、泡脚桶、颈椎按摩仪等个个不落，还有人成了食补党，葡萄籽胶囊、抗糖丸、褪黑素、护肝片等悉数尽收……

为了应对健康焦虑，年轻人不惜代价、不怕砸钱，无形中催生了上千亿的养生保健市场。但需要警惕的是，保健品归根结底不是药品，一些打着“熬夜”“补脑”“健胃”“无副作用”“天然”旗号的保健品，其中可能含有对内脏有害的成分，有的可能加重肝肾负担。专家提醒，不乱吃药、不滥用保健品是保护身体最基本也是最重要的方法。如此看来，“朋克养生”很可能会赔了健康又伤了钱包，实在不是养生的正确打开方式!

真正有用的养生方是怎样

1、吃

秋季气候干燥，食物应以润肺降燥生津为宜，从食物属性解释少吃辛，以免加重燥气，适当吃酸食有助生津止渴，不仅如此，健康的饮食自然少不了

食材的种类多样性，在保证饮食规律的同时，不妨去尝试做更多的搭配，别刻意为贴秋膘胡吃海塞，多注重饮食中的多样性、均衡性

2、动

秋季需要动，但更宜缓慢地动，秋季，呼吸系统疾病高发，一味选择高强度、高消耗方式的运动，大量流汗之后容易降低抵抗力，使得病毒趁虚而入

建议在运动中，选择低强度的有氧运动为宜

如果平日里喜爱锻炼，可以选择骑单车、慢跑、跳绳，以及游泳作为锻炼首选，对于没有任何锻炼底子的人群，建议去尝试做一做六字诀、八段锦的练习。

3、养

睡眠很重要，戒熬夜，比吃什么都有用，比起按摩理疗，充足的睡眠更为重要，俗话说春乏秋困，秋季日照时间变短，充足的睡眠对健康的意义更为重大

《黄帝内经》说“早卧早起，与鸡俱兴”以此顺应秋季阳气收敛养护的原则，但如今手机流行，睡前刷手机看短视频，玩游戏、追剧，自然让人难以到点就睡，所以养好睡眠的第一点，就是克服欲望，睡觉前放下手机

同时，因秋季天气逐渐变冷，睡前腿脚冰冷也会影响入睡情况，泡脚不失为一种好选择，温水泡脚促进血液循环，其时间不宜过长

泡完脚后，再进行几分钟的搓脚、捏脚，舒活筋骨的同时，更有助于入睡。

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