年纪轻轻膝盖怎么就不行了 如何保养好我们的膝盖

现在的年轻人，30岁的身体60岁的膝盖，膝盖不舒服的人，现在真是越来越多了，好好的膝盖，怎么说不行就不行了。那么年纪轻轻膝盖怎么就不行了？如何保养好我们的膝盖？下面八宝网小编带来介绍。

年纪轻轻膝盖怎么就不行了

1，膝盖代偿

走路，跑步发力不正确，总是膝盖代偿先发力，让膝盖干的活太多!这样不仅导致膝盖受损，小腿也会跟着发力变粗!

练习正确的走路，跑步姿势，臀腿发力!让膝盖干自己该干的就行!

2，过度使用

过度的跑步，走路，下楼梯，爬山，下山等等都会使膝盖受损，特别体重基数大的，一定避免过度使用，适当走路，跑步，很多人一天一万步，走的劲劲的，如果发力不当，很容易半月板受损!

3，粗心大意

很多人不小心膝盖磕着碰着了，不当一回事，时间长可以会加重膝盖的损伤，如果磕碰即使就医，不要小问题变大毛病!如果膝盖出现磕碰，先冷敷，缓解疼痛，即使咨询医生!

如何保养好我们的膝盖

1、保持健康体重，可以为膝关节减负，所以请随时关注体重控制;

2、肥胖的人群更应注意膝关节的养护，不恰当的运动减肥更会伤害膝关节，建议尽可能做垫上运动或水上运动体控;

3、不正确的运动可能导致膝关节磨损，所以热爱运动也建议找专业人士咨询，注意运动前后拉伸，避免膝关节损伤和磨损;

4、有一种冷，叫妈妈觉得你冷，但也不要因为年轻就肆意妄为，要注意膝关节的保暖;

5、女性朋友更应注意膝关节的保健，穿高跟鞋容易让膝关节承受更大的压力，所以爱美的同时也不要为了气质将你的高跟鞋无限度的升高。

也有很多朋友私信我说跳久了膝盖疼，这是因为跳绳跳跃落地后会产生冲击力，如果地面太硬，身体关节没有很好地缓冲接收，容易伤到膝盖，造成关节微细损伤，可能出现小腿疼、脚踝疼等情况。

为了保护关节，最好在有弹性的塑胶地面上跳绳，不要在水泥地面上，如果只能在水泥地面(例如家里)跳，可以垫一层有弹力的毯子减震缓冲。

除了注意地面，跳绳时还要做好其他防护：

鞋子：最好选择有缓冲减震装置的运动鞋，不要光脚或穿硬底鞋;

姿势：膝盖稍稍弯曲，脚前掌先落地，别用脚跟砸地。

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