喝冷水能减肥提高新陈代谢吗 怎么喝水才能收获最佳的瘦身效果

中国人大多数爱喝热水，但也有人说，喝冷水有助于燃烧脂肪，促进新陈代谢，水是身体里很重要的组成成分，一天要补充足够的水量有助于身体健康，喝冷水能减肥提高新陈代谢吗？怎么喝水才能收获最佳的瘦身效果？下面八宝网小编就来说说。

喝冷水能减肥提高新陈代谢吗

人们常说冷水能促进新陈代谢，有助于燃烧卡路里，最终有助于减肥。事实证明，这种观点确实有一定道理。然而，它并不像你想的那样具有开创性。

《美食网络》杂志证实，喝冷水确实会有影响，但这并不值得注意。该杂志引用了华盛顿大学的一项研究，该研究发现，饮用冷水只能轻微地促进新陈代谢。研究还提到，喝冷水比在室温下喝水多消耗8卡路里的热量。

你可能会问，这种燃烧卡路里的秘密背后的原因是什么?当你摄入冷的液体时，你的身体必须提高液体的温度来满足你的体温。因此，喝冷水确实有积极的效果，但效果很小，单独喝冷水并不能帮助任何明显的减肥。

只要你每天在饮食中摄入一定量的水，你就会拥有更健康的生活方式。虽然冷水可能会燃烧更多的卡路里，但更重要的是确保你摄入了适量的水，而不是在合适的温度下喝水。

早起喝冷水好吗？

不建议早起喝冷水。

长期饮用容易损伤脾胃，导致体质下降。人体70%是由水组成，水是维持人体正常运转、新陈代谢的重要物质。喝接近体温的温开水最为适宜，最能够顺应人体自然的需求。但也不必要求喝进去的水都是37摄氏度，这未免过于吹毛求疵。当然，喝室温下的凉白开也不会危害健康，不必恐慌。

怎么喝水才能收获最佳的瘦身效果

可以快速变瘦的饮水方法：

1，要喝充足的水，每天除了正常饮食以外，还要额外补充1.5-2升左右的白水。

2，不要一次性大量饮水，每天的饮水量要分成6-8次来补充，每次喝300毫升左右。

3，饮水时不要一次性猛灌，要缓慢的饮水，一杯300毫升的温水要在3-5分钟内饮用完。

4，餐前喝一杯水，既能控制食欲，防止饮食过量，还能减缓饭后血糖值的升高速度，有抑制肥胖发生的作用。

5，吃零食前先喝一杯温水，既能消退食欲，还能控制零食的摄入量。

每天喝八杯温水，不仅能喝出好身材，还能喝出易瘦体哦。

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