你为克服社恐做过哪些努力 克服社恐的有效办法

尚雯婕在《听姐说》中分享了自己作为社交障碍人群努力克服内心恐惧、努力融入社交的经历，但同时也会遇到很多的难题，经常想躲进厕所缓解一下，你为克服社恐做过哪些努力？下面带来介绍。

你为克服社恐做过哪些努力？

尚雯婕在《听姐说》中分享了自己作为社交障碍人群努力克服内心恐惧、努力融入社交的经历：会强行要求自己非常努力地参与到大家的聊天中，但在这期间也会遇到许多难题。

例如努力找话接话却发现对方已经开启了下一个话题、为了能够合群显得不太突兀连笑都要把握时机和节奏，几番尝试下来身心俱疲，只想躲进厕所缓解一下情绪。

1、做过最大的努力大概就是让大家感受不到我社恐，还误以为是“气氛担当”吧……回到家后才“松一口气”，年纪越大越减少社交，享受独处。

2、我尝试参加各种社团活动参加唱歌比赛，尽管去尝试了，还是不行，上台止不住发抖。

3、有的人能在交际中获得快乐，有的人能在独处中获得平静。我觉得我自己待着挺舒服的。

4、每次公司聚餐 就是本社恐的社死现场。

5、我参加聚会，尤其是遇到陌生人或者有利害关系的人时，我不敢敬酒，不知道说什么词，有时找个理由就不参加了，有时自己都觉得很尴尬无地自容，我知道是社恐但没法改变。

6、来到新单位，鼓起勇气和同事打招呼，虽然对方并没有理我，但是我觉得我已经做到了!!!没关系，就当她是聋了。

7、每想说一句话都要经过反复的斟酌，确保没有问题之后发现大家已经开始聊下一个话题了。有时候我都怀疑我是不是反应太慢了。

一，害怕说自己的兴趣爱好，要说就是看书。因为看书是一个人的事。

二，害怕做自我介绍，不能避免就把自我介绍写好，反复背，背得滚瓜烂熟时候再去当个只会背诵得机器人。

三，害怕面试，甚至到了hr见我第一面就能感受到我社恐并旁敲侧击这份工作要性格外向的。

四，害怕有人搭话，即便对方问了什么也不想搭理对方。

五，害怕加联系方式，每次看见有消息来就会烦躁不安。

六，害怕有人对无缘无故自己好，怕别人小人之心，更怕自己小人之心想多了。

克服社恐的有效办法

1、建立自信

害羞使人呼吸急促，所以，要努力强迫自己，做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张的心情得到缓解，为建立自信心打下良好的基础。

2、手里握一个东西

与别人在一起时，不论是正式的或者是非正式的聚会，开始时不妨手里握着一样东西，比如一本儿书，一块儿手帕或其他小东西，握着东西对于害羞的人来说会感到舒服而且有一种安全感。

3、毫无畏惧的眼神交流

要学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一个害羞的人来说，开始的时候比较困难，但是如果老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角是很难锻炼出来。

4、多读书

有的时候羞怯也不完全是由于紧张，而是由于知识领域过于狭窄或对当前发生的事情知道太少的缘故，假若能够经常读一些课外书籍，在社交场合可以毫无困难的表达自己的意见，这样也可以有效的摆脱社交恐惧症。

社恐，只是一种自我保护的手段，在自己的世界里安静生活是一种绝对值得尊重的生活方式，但勇敢一点打开自己好像也是不错的选择，你可能比想象中更喜欢他人和这个世界，他人和这个世界也可能比想象中更喜欢你。

以上就是全部内容。