更年期女性会食欲大增怎么回事 更年期的女人吃什么好

更年期的女性除了会出现最明显的变化绝经等。还有情绪上的起伏，不少今日更年期的女性发现自己的食欲明显比以前好。，好的饮食状态也会改善情绪状态。更年期女性会食欲大增怎么回事 更年期的女人吃什么好。八宝网带来相关介绍。

更年期女性会食欲大增怎么回事

女性更年期平均年龄在50~55岁左右。从35岁左右开始到45~50左右的时间段，由于雌激素与孕激素水平的衰退使得女性慢慢进入了停经前期，这个阶段在学术了也可以称为更年期前期。如果您正好处于35~45岁之间的年龄段中，要记得好好保养身体与养成好的生活习惯，对于后续的更年期的状态会有一个明显提升作用。而真正的更年期的到来，指的是女性绝经前后的一段时间，也叫围绝经期。由于雌激素与孕激素变化的剧烈，会给身体带来强大的冲击，因此产生了一系列的情绪波动、焦虑、失眠以及各种关节疼痛等，这些问题的产生也被称为更年期综合征。雌激素是女性激素，大多数的小伙伴都知道雌激素是与女性生理特征息息相关，但除此之外，正常水平下的雌激素可以降低脂蛋白脂肪酶(LPL)的活性，提升激素敏感性脂肪酶(HSL)的活性，同时增加了肾上腺素在细胞水平上的作用，从而加速脂肪分解。LPL与HSL这两种酶，简单可以理解成LPL是负责脂肪合成的，而HSL则是脂肪分解。同时，雌激素还有着抑制食欲的功能。你回想一下，生理周期特别是第2周的时候，你不怎么会感觉到饥饿，而例假前时，肚子像个无底洞，那也是因为雌激素水平下降的厉害，引起了食欲的变化。

更年期症状有哪些

1、月经紊乱：前面也提到了月经紊乱是妇女进入更年期最明显的症状。

进入更年期后，月经这个老朋友变得难以捉摸，周期紊乱、忽来忽隐、经量不一，但总体呈减少的趋势。

2、阵热潮红：妇女进入更年期的又一主要症状，阵热潮红的根本原因是钙。由于更年期内雌激素水平的下降，血液中钙的减少导致了妇女一阵阵发热、脸红出汗，还会心慌头晕。这种更年期症状在大多数妇女绝经后期会更明显。

3、心血管问题：典型的症状是高血压，更年期引起的妇女高血压表现为收缩压升高，而舒张压不高，这种波动十分明显。血压升高会出现头昏头痛、两眼发胀、胸闷心慌等症状，常与潮红多汗同发。有的妇女在更年期还会出现冠心病、糖尿病。

4、神经障碍：都说更年期的女人惹不得，妇女进入更年期会出现一定程度上的神经障碍，具体程度因人而异。妇女的情绪在更年期容易不稳定、易激动、易怒，有时自己知道不对也很难控制;也可能反过来抑郁失眠、不爱说话。妇女朋友要重视这样的现象，更好地控制自己，不要让更年期毁了您的女性魅力，让您变得难相处，破坏您与家人的关系。

5、性冷淡、性功能减退：由于雌激素的水平下降，妇女在更年期会产生性冷淡的症状。具体表现为阴道干燥，失去弹性，甚至在性生活时会引起疼痛。久而久之容易对性生活厌倦、反感，造成性冷淡。而此时男性对性的要求仍无明显的减退，这也是在妇女更年期容易发生夫妻关系不好的原因之一。

更年期的女人吃什么好

月经频繁、经血量多引起贫血者

可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。这些食物可作成汤粥食用，如红枣桂圆汤、红枣红豆粥等。

更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者

可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。