近八成中小学生睡眠不达标是怎么回事 中小学生睡眠不达标的原因

近些年来，有关中小学生睡眠不达标的问题屡次被提起，睡眠不足对孩子身心造成严重伤害，近日，有报告显示，有近8成中小学生睡眠不达标，那么，中小学生睡眠不达标的原因是什么？下面八宝网小编就来说说。

近8成中小学生睡眠不达标是怎么回事

近日，中国儿童中心与社会科学文献出版社共同发布了《中国儿童发展报告(2019)——儿童校外生活状况》，报告显示，上学时，孩子们校外生活花费时间最多的就是做作业，“喜欢分神，磨蹭”是主因。

此外，中小学生睡眠不达标的近8成，且随着学段的提高，儿童上床睡觉时间越来越晚。

睡眠不足对孩子的影响

1.影响孩子长高

我们知道，熟睡时，是人体生长激素分泌的高峰时期，孩子长期熬夜，造成生物钟紊乱，就会影响生长激素的分泌，影响孩子的身高。

2.影响孩子的情绪和行为

现在的孩子普遍学业压力比较大，充足良好的睡眠有修复情绪的能力，高质量的睡眠可以恢复精力、平和情绪。但当孩子持续睡眠不足时就容易出现注意缺陷、多动障碍、情绪调节障碍的发病率增加等问题。

3.影响孩子免疫力

睡眠不足不仅会导致身体各个器官组织细胞得不到充分的休息，还会使免疫细胞的功能降低，对外界的抵抗变弱，导致各种疾病的发生，如神经衰弱、食欲下降，还容易感冒。

4.影响孩子的学习成绩

大脑是人体能量消耗和运转最频繁的部位，充足的睡眠能保护大脑，恢复精力，睡眠不足则会使孩子在学习时精力不集中，减缓认知能力的发展，并使孩子的记忆力减退。

如何提高中小学生睡眠质量

1.家长每天要固定孩子的休息时间，到点就让孩子上床睡觉，并保证这个好习惯长期执行，慢慢的孩子就会建立起自己的生物钟，到时间就会主动要求睡觉。

2.家长要带领孩子参加力所能及的体育锻炼。比如，孩子上学一天已经很累了，但为了避免孩子还有精力看电视、玩手机，放学后吃过晚饭，可带着孩子在小区里跑一跑、打打球，孩子晚上就会睡得更早、睡得更香。

3.对于即将面临中考高考的学生，一定要摆正心态，正确面对，正常发挥，精神不要过于紧张。

4.万一孩子精神紧张患了“失眠症”，可以适当吃一些维生素，补充营养，提高免疫力，这能有效缩短睡眠障碍的时间。

5.要彻底改变孩子的不良生活习惯，比如睡前玩手机、睡前饮食、作息不规律等等，睡前一小时应减少使用电子产品，此外，保持卧室黑暗无光。

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