孩子特别的焦虑怎么办好 家长应该怎么带孩子走出焦虑情绪

时间:2019-08-16 18:04:13来源:本站整理作者:wsl点击:

孩子在有的时候会陷入焦虑中,不过孩子焦虑怎么办好,家长怎么去引导孩子的焦虑情绪呢,孩子特别的焦虑怎么办好,八宝网小编就来说说吧。

孩子陷入焦虑时,父母需这样做

孩子特别的焦虑怎么办好 家长应该怎么带孩子走出焦虑情绪

1. 父母首先要管理好自己的情绪

孩子的感受力特别强,父母淡定才会对孩子有好的影响。

小寒对咨询师说,她觉得自己都没有什么长处,担心自己会令母亲一直焦虑下去,并且她对自己将来的人生也没有什么憧憬。小寒甚至开始怀疑自己的智商,她说自己也不想让妈妈失望,但她现在对自己也感觉失望起来。

咨询师发现小寒的焦虑情绪与妈妈对她的影响有一定关系。很多父母把孩子当成是自己的扩展物,当孩子离他们的期望有一定距离时,他们因自己的愿望没有实现而感到挫败和焦虑。所以妈妈要控制自己的焦虑,不要把焦虑平添到孩子身上。

2.要去理解孩子的感受

成熟的父母能够把孩子当成是另一个独立的人,不去否定孩子的感受,而是尝试理解孩子正面临怎样的困难,经历着怎样的痛苦。比如妈妈可以对孩子说:“我知道你在这门课上遇到点困难” ,“妈妈知道你现在有点沮丧和焦虑,这很正常,因为妈妈也会这样。”

3.教孩子自我情绪管理,给焦虑的大脑重新贴标签

当一个人关注到自己的内心,才能够控制它。

美国著名临床精神医学博士、情绪研究专家Tamar Chansky建议父母要去教焦虑的孩子学习“贴标签”,把焦虑称作“恐慌先生”或“担心小姐”,比如教孩子在感觉到焦虑时说:“哇,担心小姐又跑出来了!”当孩子能够自己看到“担心小姐”或“恐慌先生”的时候,TA就学会控制了。

被“焦虑”控制,是因为一个人自己已经变成了“担心小姐”,但却完全没有感觉,因为看守“担心小姐”的人不在。当孩子能够盯住那个“担心小姐”看,“担心小姐”就离开了。

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4.不要给孩子设定过高的目标,给予孩子无条件的爱

家长不要对孩子有过高的期望,过高的期望会带来压力,而压力只会带来不安全感和焦虑。家长还要知道孩子会因为自己让父母失望而感到深深的内疚,并会因为无力改变父母对自己的失望,形成很强的自责感。

人的智力是多元的,每个人的天赋也都不一样,并不是每个孩子都能够学好每一门功课。小寒在数学这门课上遇到困难,妈妈要去接纳孩子的特点,从孩子的角度出发,帮助孩子去发掘她自身的优势,建立自信的感觉,而不是总盯着孩子的短板。要知道人家马云高考成绩就很一般,琼瑶的数学很差,作家三毛也学不好数学,就算孩子有一点偏科,也不是什么完蛋的事情。

此外,家长也可以力所能及地帮助孩子解决一些实际存在的困难:比如孩子的情绪问题真的很严重了,那么就带孩子去看心理医生;如果学习确实有问题的话,也可以给孩子请家教、上补习班等等。

在做出这些努力后,家长还要给孩子更多的鼓励,更多正面的能量,即使孩子的一个行为只是部分成功了,家长也要给他一定的肯定和承认。在一个充满肯定的环境里,孩子的自信心才会变强。

所以,帮助孩子建立自信,让孩子感受到父母对TA的爱是非常重要的事。当孩子感到焦虑时,对孩子说:“我理解”,让孩子知道你理解TA正在经历挑战,你是TA的父母,在这一刻,你和TA站在一起,面对所有的害怕、恐惧和焦虑。

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