长期睡眠不足将改变基因吗 长期缺觉有哪些危害

研究发现，长期睡眠不足持续一周会导致体内基因发生改变，现在生活的人们，晚睡熬夜的现象越来越普遍，对人体有很大危害，那么，长期缺觉有哪些危害呢？八宝网小编就来说说。

长期睡眠不足将改变基因吗

《美国国家科学院院刊》上研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

美国纽约大学兰贡医学中心4月16日发布的一份睡眠研究报告，称睡眠不足已是健康一大杀手，全球45%的人睡眠不足。报告建议成年人每晚睡眠时长应在7至10小时，并警告：如果每晚睡眠时长不超过5小时，甚至能引发心血管疾病或猝死。

长期缺觉带来的危害

1.加速衰老速度

长期睡眠不足的人看起来比同龄人更老，面部黯淡无光没有精神。瑞典一项研究表明长期睡眠不足会加速皮肤衰老。

2.更易感冒

长期缺觉的人身体免疫力会下降，更容易染上感冒，尤其是在流感多发的季节。

3.神经衰弱

经常熬夜的人长期处于日夜颠倒的状态，白天会感到乏力困倦，并出现反应迟钝，记忆力下降等问题，这是神经衰弱的表现。

4.增加体重

睡眠不足可以促使人的饥饿感增强，引起食欲，从而使你的体重增加，甚至演变成肥胖症。

5.引起交通事故

长期缺觉睡眠不足的人开车时容易注意力不集中，从而引起交通事故。

6.更易中风

缺觉会使人体长期处于高度紧张的状态，引起血压上升，是造成中风的重要因素。美国一项研究发现睡眠没超过6小时的人中风的概率是超过6小时人的4倍。

7.糖尿病风险

睡眠不足的人胰岛素敏感低，更容易患糖尿病。

8.诱发肠胃疾病

长期缺觉的人容易引起发炎性肠道疾病，且复发几率很高。

9.癌症风险高

数据证明，长期睡眠不足的人患癌症的风险要高于睡眠充足的人，如乳腺癌、大肠癌等。

10.猝死风险

有人因长期熬夜而猝死的新闻已经习以为常，长期熬夜睡眠不足的人机体长期处于疲劳状态，增加猝死的概率。

缺的觉可以补回来吗

睡眠貌似平静简单，其实就像一个电脑后台，在默默处理很多复杂任务，其中大部分工作是和神经内分泌有关。有了某些激素的分泌和某些蛋白质的合成，就会保证第二天的良好状态。睡眠过程会有不同分期，某个阶段的睡眠可以让人体力恢复，而另一睡眠阶段则有助于让人精力恢复。

如同食物消化一样，当天的食物如果没有被消化吸收，那大部分就会排泄掉。睡眠也是如此，如果当天消除疲劳、恢复精力的任务只完成了一小部分，那当天只能收获这么多，第二晚的睡眠则还有第二天的任务。连续的睡眠减少带来困倦感、疲乏感，但补觉充其量只会将当夜的睡眠需求予以最大满足，很难以将之前欠缺的睡眠找补回来。就像空腹几天后也不能把错过的食量补回来一样。所以不要幻想连续工作数日，然后补觉，这可能是一厢情愿。