宝宝午睡多久合适 孩子午睡几点到几点

时间:2018-07-20 17:04:53来源:本站整理作者:liliang点击:

在夏季的时候似乎只有午睡是最舒服的时刻,毕竟晚上的时候会有蚊子,常常睡不好,而且很多的人会有午睡的习惯,但是有的人认为睡午睡不好,那么宝宝应该睡吗?下面八宝网的小编为大家分享孩子午睡几点到几点。

宝宝午睡多久合适 孩子午睡几点到几点

宝宝午睡多久合适

午睡最好是在午餐后让肚子里的食物消化一些后再进行,一般宝宝通常在11点半到12点之间吃午餐,所以午睡的时间最好在下午1点左右,许志煌医师表示,午睡的时间最好不要晚于下午2或3点,因为太晚进行午睡会太晚醒来,这样就会影响到晚上的睡眠时间,所以宝宝最好在下午5或6点前睡醒,这样才不会打乱晚上的作息。

睡眠需要有规律性,所以午睡也最好在固定的时间和固定的地点进行,这样宝宝才可以养成好的午睡习惯,许志煌医师建议,给宝宝一个安静的环境,3月大左右宝宝已经可以垫个约3公分高的枕头,让宝宝在床上仰睡,避免趴睡(因为临床上有很多宝宝趴睡猝死的案例)。

宝宝午睡多久合适 孩子午睡几点到几点

宝宝午睡时,室内光线要特地调暗吗?

午睡的环境尽量与晚上睡觉时相同的,安全的环境是首要考察,其次将室内光线调暗有助于情绪和缓帮助入睡,许志煌医师表示,最佳的睡眠温度约25℃左右,此外,如果宝宝晚上睡觉时习惯听妈妈唱个摇篮曲再睡,午睡前妈妈也一样可以唱个摇篮曲帮助宝宝入眠,如果要听音乐也请选择温和轻柔的曲子,宝宝比较容易入眠。

宝宝午睡多久合适 孩子午睡几点到几点

孩子午睡几点到几点

午睡并不是睡愈多愈好,许志煌医师表示,有两个研究报告就显示了午觉睡多了是有坏处的,根据2007年美国小儿精神科学杂志报导,南密西西比大学有一个研究报告指出,午睡的时间太长,晚上上床睡觉时间会比一般儿童慢39分钟,不但晚上睡觉的时间变晚,也会让入睡困难,影响到隔天早上的起床时间,这会让孩子容易闹情绪,严重的甚至会逃学;另一个是2008年日本福岛大学福田一彦教授的研究,该研究显示孩子若午睡时间太长,很多都到晚上11点依然睡不着,睡眠周期被打乱,影响发育,长期下来长大后也容易有逃学的问题。

至于午睡时间到底要多久才恰当,针对各阶段宝宝许志煌医师建议如下:

1.2个月以前:没有所谓的生理时钟,通常都是睡睡醒醒。

2.2月大以后:生理时钟慢慢形成,知道白天与黑夜,这个年纪可睡5小时的午睡,但不是一次睡足5小时,可在上下午分成3段来睡。

3.6个月左右:可睡3个半小时。

4.1岁:在下午时段一次睡足2个半小时。

5.2~3岁:可睡2小时,

6.3岁以上:建议睡1到2小时的午觉即可(这个阶段就不建议睡超过2小时的午觉)。

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