晚睡晚起睡够时长算熬夜吗 晚睡晚起是健康的作息吗

有些人习惯晚睡晚起，但睡眠时长并不短，前天晚上熬了一夜，第二天白天再大睡特睡，认为这样可以抵消熬夜带来的伤害。那么晚睡晚起睡够时长算熬夜吗？晚睡晚起是健康的作息吗？下面八宝网小编带来介绍。

晚睡晚起睡够时长算熬夜吗

首都医科大学附属北京安定医院副主任医师、心理测查科主任孟繁强告诉中新健康，对熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡，且总睡眠时长不足。

“如果一个人之前都是11点睡，最近很长一段时间都改成了1点睡，但起床时间也推迟了，每天睡觉、起床时间都很规律，睡眠也没有受到明显破坏，比如半夜经常醒来，这种情况对身体的影响就不是特别大。”孟繁强说，每个人的睡眠需求不一样，多数成年人只需要睡7个小时左右。

好睡眠最主要的一个判断标准是看起床后是否感觉精神饱满、体力恢复，而非单纯看时长。

晚睡晚起是健康的作息吗

晚睡晚起并不被认为是一种健康的作息方式。虽然有些人可能会因为个人工作或生活的原因而不得不晚睡晚起，但长期的晚睡晚起会对身体和健康造成不良影响。

人体的生物钟和内分泌系统对昼夜节律非常敏感，它们会影响身体的各种生理功能，包括睡眠和清醒。如果一个人经常晚睡晚起，可能会导致生物钟紊乱，影响内分泌系统的正常运作，从而引发各种健康问题，例如失眠、疲劳、免疫系统减弱、消化问题、情绪问题等。

此外，人体的自然光暗循环也会影响生物钟和内分泌系统。如果一个人在晚上暴露在过多的光线中，会干扰睡眠质量和生物钟，因为光线会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是影响睡眠的重要激素。

因此，为了保持健康，建议尽可能保持规律的作息时间，早睡早起，并避免在晚上暴露过多的光线。同时，也要注意饮食和锻炼等其他生活习惯，综合维护身体健康。如果一个人必须晚睡晚起，可以通过调整工作和休息时间，以及在晚上避免过多的光线来改善睡眠质量和生物钟。

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