为什么有人总会在闹钟响之前醒来 如何避免在闹钟响之前醒

时间:2023-04-25 16:08:54来源:本站整理作者:gj点击:

有的时候,我们会在闹钟还没响起的时候醒来,特别是当这一天需要早起的时候,人们就会自觉的很早醒过来。那么为什么有人总会在闹钟响之前醒来?下面八宝网小编带来介绍。

为什么有人总会在闹钟响之前醒来 如何避免在闹钟响之前醒

为什么有人总会在闹钟响之前醒来

你有没有过这样的经历,第二天需要早起,结果人在闹钟响之前“自动”醒来。德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩解释,如果你对一件事有预期,身体就会释放一种与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素。这种激素会提示你在特定时间做某些事,而大多数定了闹钟的人拥有更多这种激素。

另外,在提早醒来这件事上,基因也起到了一定作用。美国堪萨斯大学一项研究发现,人体拥有闹钟基因(KDM5A),这个基因堪称“起床控制开关”,其功能与时钟类似。

为什么有人总会在闹钟响之前醒来 如何避免在闹钟响之前醒

习惯定闹铃的人压力指数高,而设置多个闹铃,更会让人陷入慢性压力和疲劳中。经过漫长的进化,人类躯体形成了一种对短期刺激应对自如的反应机制,会出现各种激素变化,让身体为应对刺激做好准备。比如出现闹铃刺激后,人体就会分泌肾上腺素和皮质醇,以打断睡眠周期、唤醒身体。

反复被闹铃惊醒,人体会分泌一种名叫腺苷的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦,更容易陷入“睡眠-觉醒”循环,不容易清醒。这也就是为什么按掉闹铃后再睡几分钟,结果一睁眼却已经是几个小时之后了。

如何避免在闹钟响之前醒

建议大家在每次只定一次闹钟,闹钟响了不拖沓起床,更有助于机体的生物节律。并且,对于中老年人而言,如果需要早起,也应该注意及时清醒,闹钟响了之后,刺激体内褪黑素隐退,可拉开窗帘,让大脑皮层清醒。

大脑皮层清醒之后,中老年人可慢慢坐起来,同时保暖措施要做好,避免因为温度的刺激,增加血压升高的危险,穿完衣服之后,可以在床沿上坐一会儿,等全身都调整好,即可下床开启这一天的美好生活。

想要睡眠好,睡觉前,需注意3点:

1. 远离手机和一切电子产品

手机,是阻碍现代很多人睡觉的一个东西,就比如说最近有一款游戏,让不少人为之失眠,因关卡比较难过,激起了很多人的逆反心理,总是想要战胜它。

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2. 别吃得过饱

有一些人会比较奇怪,早上和中午的食欲都不是很好,或者说不是那么的突出,但到了晚上食欲会大增,也就会吃得比较多,很多时候都是吃得过饱。

3. 不要带着情绪睡觉

人是有感情的高级动物,情绪很容易受到一些因素的刺激,从而就会产生波动,一些人对于自己的情绪把控做得并不是很好,就容易受到情绪的左右。

当情绪久久不能释怀后,睡觉时,都有可能是带着情绪,可是,总是带着情绪睡觉,不仅容易影响到睡眠,让睡眠变得不够安稳,还可能给脏腑带来损伤,内分泌也容易失调,就可能会增加一些疾病的发生几率。

不论有什么样的情绪,都应该在睡觉之前解决了,不要让情绪打扰到你的睡眠,更不能破坏你的健康。

以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。

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