睡觉时穿袜子更容易睡着吗 要不要穿袜子睡觉

一般情况下，睡觉都是不会穿袜子的，困的时候，的确穿袜子更容易睡着，可不困的时候，穿袜子只会令人更烦躁。那么要不要穿袜子睡觉？下面八宝网小编带来介绍。

睡觉时穿袜子更容易睡着吗

美国《预防》杂志曾刊登一项研究，结果表明穿袜子睡觉的人不仅入睡更快，而且总睡眠时间整体增加，睡眠质量得到一定的提高。专家表示，虽然穿袜子睡觉一定程度上可以提高睡眠质量，但需注意：体热、年龄偏大、下肢水肿、神经感知不敏感的人群并不适合穿袜子睡觉。

长期失眠不仅容易导致情绪焦躁，白天注意力下降，工作和学习效率低下，还会诱发高血压、抑郁症、内分泌紊乱等疾病。专家表示，失眠的症状分为3个维度，一是睡不着，二是睡眠质量不好，另外就是睡眠节律的问题，该睡觉的时候不睡，不该睡觉的时候却呼呼大睡。

专家提醒，一些慢性病与睡眠直接相关，睡眠对人体的影响可以可谓是涉及到全身各系统各个脏器的功能。

要不要穿袜子睡觉

对于那些天生体寒的人来说，可以考虑睡觉时穿袜子，特别是一些女性朋友。

中医认为男性属阳，女性属阴，其实女性的身体结构本身就比较特殊，如果平时不注意，那么就会导致寒气淤积体内，从而出现体寒宫寒的情况，就连夏天都有手脚冰凉的问题，更不要说冬天了。这类女性朋友可以考虑穿袜子睡觉，或许有助于避免身体当中的阳气流失过快，也能够达到预期的保暖效果。

如果你属于那种双脚出汗，明显的人就不建议穿着袜子睡觉，因为在睡觉的过程中双脚分泌大量的汗液，如果不能够及时蒸发那么可能会影响脚部的皮肤，也会导致睡眠质量变差。

另外，穿袜子过多容易造成脚气病，如果脚比较容易着凉，使得难以入睡，建议最好还是调理一下身体，尤其是在饮食上多调理一下，然后每天晚上睡觉之前用热水泡脚。这样可以促使身体足够的放松，能够拥有一个良好的睡眠。如果热水泡脚还是不管用，可以考虑穿袜子睡觉。不过要记得穿的宽松一点，这样有助于血液循环和睡眠。没有什么情况，还是建议大家尽量不要穿着袜子睡觉。

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