专家建议年轻人不要跟风4小时睡眠法 如何看待4小时睡眠法

针对张朝阳提到的4小时睡眠法，专家建议年轻人不要跟风，毕竟睡眠充足对年轻人来说还是很重要的，睡不够真的很影响状态的。那么如何看待4小时睡眠法？下面八宝网小编带来介绍。

专家建议年轻人不要跟风4小时睡眠法

2月9日，张朝阳直播时再次谈到“4小时睡眠法”，称要深度睡眠就要缩短睡眠时间，每天只睡4小时，引发网友关注。

对此，空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示，该说法并无科学依据。宿长军称，秒睡并不代表睡眠质量好，有可能是睡眠不足导致，4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，剥夺睡眠会造成一系列健康问题。

宿长军表示，睡眠对人们的身体健康很重要，我们要养成健康的生活方式，规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入，规律运动，以此提高睡眠质量。

张朝阳的一天只睡4个小时更多的人怕是心有余而力不足吧，身体是自己的，保障不了充足的睡眠怎么能有更好的经历投入到工作当中呢，人家是老板可以想睡就睡我们是不可以的。

网友：这个不需要建议，年轻人现在都很会养生的，怎么可能跟风4小时睡眠法，又不傻。

如何看待4小时睡眠法

睡觉时间长短因人而异，4小时睡眠法只适合小部分人，不符合大众的休息习惯。调查显示，平均睡眠时间过短或过长，都会导致慢性疾病发病率增高，甚至影响寿命。而不同年龄的人，需要不同的睡眠时长。

一般来讲，一个有效的睡眠周期为90分钟，大部分成年人4-5个睡眠周期就足够了，甚至精力旺盛的人3个睡眠周期就能恢复状态，小孩子因为处在发育期，会比成年人多1-2睡眠周期。

不规律的作息对人的健康影响极大，你现在之所以没有感觉到影响，很可能是因为你还年轻，但对身体的伤害是不可避免的。所以保持一个规律的作息习惯极为重要。而且要重视睡眠质量，有一部分人一天只睡四五个小时，但依然神采奕奕，这是因为他的睡眠质量高，弥补了他睡眠时间的不足。

除了平均时长，睡眠的规律和质量也很重要。深度睡眠也被称作“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用明显，且深睡眠的生理修复功能更强大。深睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：

深睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。

深睡眠不足：一觉醒来依然浑身乏力，无精打采，睡的时间再长也觉得累。

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