新冠恢复期失眠怎么办 新冠影响你的睡眠了吗

新冠恢复期中，很多人都失眠了，明明半夜一两点了很累很困，可就是无法进入睡眠状态，而且入睡和起床的时候还感觉头晕。那么新冠恢复期失眠怎么办？新冠影响你的睡眠了吗？下面八宝网小编带来介绍。

新冠恢复期失眠怎么办

处在新冠病毒感染恢复期，可能出现入睡困难、睡眠时间短、多梦等症状。

专家建议：

①保持规律的入睡和起床时间;

②可尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备;

③尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入;

④睡前可采用中药泡洗;

⑤听轻音乐或冥想也有助于减轻疼痛症状;

⑥可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法;

⑦若出现明显胸痛时，应及时就诊。

型冠状病毒肺炎有可能会影响睡眠，通常病情的轻重程度不同，因此出现的症状也是不同的，一般会出现乏力和低热症状，有些人还会伴有干咳的现象，随着病情的加重，可能会出现咽痛和腹泻，如果严重时会引起呼吸困难，从而会导致睡眠受到影响。患上新型冠状病毒肺炎，需要遵从医生指导积极的服用抗病毒的药物治疗，若是出现发烧时，可以通过物理方法辅助降温。

新冠影响你的睡眠了吗

处在新冠病毒感染恢复期，可能出现入睡困难、睡眠时间短、多梦等症状。

新型冠状病毒对脑组织、神经元有一定的损伤，可引起脑组织充血、水肿，部分神经元变性、缺血性改变和脱失，还可见噬节现象和卫星现象，所以感染新型冠状病毒可能会引起失眠。另外，感染新型冠状病毒后患者常以发热、干咳、乏力为主要表现，部分患者可以鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退或丧失、结膜炎、肌痛和腹泻等为主要表现。这些不适可能会影响患者的精神，影响睡眠，也可引起失眠、睡觉不踏实等症状。

那么新冠失眠可以吃褪黑素吗?

褪黑素有一个很重要的作用，是调节身体的睡眠周期，也就是褪黑素可以负责你什么时候困，什么时候醒。有些失眠的人吃了褪黑素之后，发现不管用，其实是因为褪黑素的品质欠佳，褪黑素有效成分的含量不足。另外褪黑素属于外来物质，吃的褪黑素，对倒时差，晚上睡不着，白天起不来，这种作息混乱的情况有一定帮助，有效果。

长期服用褪黑素会影响身体的内分泌功能，出现激素功能紊乱，所以不要乱吃咯～

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