一到周一就焦虑怎么办 怎么更好应对周一

每次到周一的时候，很多人就觉得时间特别难熬，整个人也非常焦虑，影响心情也影响工作，那么，一到周一就焦虑怎么办？怎么更好应对周一？下面八宝网小编就带来介绍。

一到周一就焦虑怎么办

每到周一，不少白领就会抱怨焦虑爆棚，无心工作。对此，柏涌海分析说，可能是因为在刚刚过去的周末，过度打破既有的生活规律，例如无节制的熬夜、补觉、聚会、打游戏等。适当放松可以愉悦身心，但是过犹不及。

此外，职场焦虑的问题，可能是在工作中存在岗位和能力不够匹配，或者人际关系不太和谐的情况，在面对一整周全新的工作和人际交往时也会感到较大压力。

那么，如何应对焦虑?

建议，调适心态要记住三个“有”，让工作不再过于劳累。

第一要“有规律”，即保持生活节奏，符合生物节律，不要随意、过度打破;

第二要“有节制”，选择适合自己的工作或者岗位，不要求大、求全、求完美;

第三要“有人脉”，在工作中应该和领导、同事处理好关系，让自己的情商与智商相匹配。

怎么更好应对周一

1.把工作内容分配到每一天。周一可以做些轻松愉快的任务，将特别困难的推到后面几天。尽量能在周一做好计划，每天完成一部分，有助于缓解焦虑，注意留出机动时间，避免因突发性事件导致当天任务无法完成，影响后续安排。相比较而言，周一至周三可以多做一些，周四、周五就能以更轻松的状态迎接周末。

2.用礼貌缓和职场关系。跟有矛盾的同事尽量做到相敬如宾，礼貌地隔绝不必要的纠纷。如果实在觉得关系无法调和，可以考虑换一个工作环境。

3.以旁观者的角度面对困难。可以把自己想象成职场剧的编剧，帮主角制定计划，这样既能卸掉一部分压力，也容易以客观的态度、平和的心态待人接物。

4.周日睡个好觉。建议周日的作息尽量靠近工作日，否则可能让周一变得懒散。瑞典厄勒布鲁大学的一项研究显示，如果周末睡觉时间过长，周一会整天没精神，容易身体疲惫、脾气暴躁。想周日晚上睡个好觉，又不影响周一正常上班，可以选择白天去露营、徒步。美国科罗拉多大学博尔德分校研究发现，与大自然同步的昼夜节律有助于人们更快入睡。德国莱比锡大学的一项研究显示，如果能在周日晚上睡个好觉，周一同样可以获得幸福感。

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