全球变暖会导致睡眠减少吗 睡眠变少跟天气有关吗

全球变暖一直是我们在讨论的问题，气候变暖带来的影响有很多，近日有研究表明全球变暖会导致睡眠减少，对此你怎么看？睡眠变少跟天气有关吗？下面八宝网小编带来介绍。

全球变暖会导致睡眠减少吗

最近，丹麦哥本哈根大学的一项最新研究显示，全球变暖令夜间温度不断升高，而这对人们的睡眠产生了负面影响。丹麦哥本哈根大学的研究人员搜集了来自68个国家和地区、超过4.7万名成年人的700万份夜间睡眠记录，范围横跨除南极洲外的所有大陆。

通过研究发现，在过去的几年中，世界各地的人们平均每人每年丢失44小时睡眠;根据预计，到2099年，全球变暖可能会导致每人每年睡眠减少时间达到50至58小时。

一个人的睡眠质量和睡眠的时间有很大关系，但生活中也有不少人会出现失眠的情况。

实际上，造成失眠的原因有很多，比如受到环境、药物、生理、心理等影响，如果要改善失眠的症状，就必须要找出失眠的根源。

睡眠变少跟天气有关吗

温度、大气压力、湿度和降水的变化都可能影响睡眠。白昼变短影响人体生化物质 秋冬季节白昼时间缩短，人们所接触的光照时间也会减少，导致体内维生素D的缺乏，还对血清素的生成有影响，该物质可调整睡眠的周期。

而且，维生素D含量低与白天嗜睡有关，光暗周期的变化也会影响到褪黑素的释放，让人感觉到比平时更容易劳累。

晚上睡不着该怎么办?

第一、白天进行适量的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能有助于改善夜间睡眠。

第二、睡前可以适当放松，听听音乐，泡一个热水澡，喝一杯热牛奶，都有助于更快的进入睡眠。

第三、养成良好的睡眠习惯，按固定的时间就寝，上床后不再刷手机，让身心都处于放松状态，保持入睡的环境黑暗、安静。

如果上述非药物疗法都不奏效，可以适当服用短效安眠药来帮助睡眠，如力月西、思诺思、扎来普隆等。如果入睡困难出现的时间比较长，除用安眠药以外，还要考虑是否存在抑郁状态这种情绪问题，需要到医院去进行评估和治疗。

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