如何将久坐的危害降到最低 久坐的人怎样保持身体健康

不管是学生党还是打工人，因为学习和工作性质的原因，经常一坐就是一整天，其实大家也都知道长期久坐带来的危害。那么如何将久坐的危害降到最低？久坐的人怎样保持身体健康？下面八宝网小编带来介绍。

如何将久坐的危害降到最低

定个闹钟，规律时间起身伸伸懒腰也比一整天坐着要好。多喝开水，喝水的好处都不用说了吧!这样跑厕所的次数也会增加，也给起身活动一些机会了哈哈!还可以调整座椅高度，强制保持正确的坐姿，收紧肌肉，也有利于减肥。还可以做一些椅子操，臀部不需要离开座椅都可以实现，踢腿、抬腿、单脚、双脚、只要自己喜欢。

说到底还是回归到一个习惯问题，不动不动越来越不想动，动动，说不定就坚持下来养成好习惯了。生命在于运动，起身动动真的对你有帮助。

久坐的人怎样保持身体健康

一、注意活动休息

上班族免不了长时间的久坐于电脑面前，忙于工作而忘记休息从而导致腰椎疼痛。这种情况下，可以选择每工作一个小时起来活动一下，扭扭腰，动动脚，缓解酸痛。当然，还可以在自己的座位后面垫一个硬枕，保护腰部向前凸，从而防止腰椎间盘向后突出。

二、佩戴护腰

护腰是缓解腰椎间盘突出疼痛一个不错的选择，因为护腰可以分担腰部30%的重量，从而减轻椎间盘承受的压力，疼痛自然会随之缓解。所以，上班族可以给自己购买一个合适的护腰。需要注意的是，护腰不宜长期佩戴，以免腰部对护腰产生依赖性，失去其原有的功能性。

三、退步走

长期久坐的上班族可以选择在下班后退步走40分钟左右，走的时候尽量让身体往后倒。这样子有利于锻炼腰部，缓解腰椎间盘突出带来的疼痛。

四、清淡饮食

防止肥胖体重的出现，这样对身体影响更大。

五、配合使用久坐神器
人体工学椅，对腰椎和颈椎都能有一个很好的支撑，减轻腰椎间的压力，座椅坐着不累，防止久坐导致坐姿变型。

六、坚持锻炼身体
条件允许每天下午做一套颈椎操，晚上周末多运动，跑步，跳绳，平板支撑，吊单杠，游泳等。多锻炼腰背核心肌肉，防止腰椎出现问题。

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