秋季怎么让孩子早睡 秋天让孩子早睡的方法

秋季天高气爽，孩子容易脾胃不适和感冒，晚上让孩子早点睡可以有效的预防，同时还能保证睡眠质量和时间，八宝网带来秋季怎么让孩子早睡？秋天让孩子早睡的方法。

秋季怎么让孩子早睡？

调和五脏，顾护脾是首要

对于孩子来说，首要肯定还是健康问题。如果发育得好，孩子入睡能力也会更好。那么要保证孩子健康、体质好，就是要顾护脾胃，脾胃处于中焦，是枢纽的位置，脾胃好，其它脏腑就都不会差。

顾护好孩子脾胃，首先就是要让孩子不要积食，其次就是多健运脾胃。1岁以后的孩子，睡前要戒掉夜奶。睡前一个小时不要再进食。睡前可以帮孩子做小儿推拿来安神或者调和五脏。孩子脾胃好，身体好了也容易睡整觉，就会很好带，很多方面就会进入良性循环。

坚决帮孩子养成早睡的习惯

孩子本身入睡能力都是差一些的，在习惯培养期间家长一定要陪伴。

上床就关灯，形成一种条件反射或者是“仪式”。如果孩子害怕，可以开一盏小台灯，但是一定是昏暗的。

爸妈不要玩手机。家长自己玩手机，又怎么要求孩子心神安定早些入睡呢。

如果讲睡前故事要温和。不要讲太兴奋的内容。

渐进式调整。如果孩子已经长期十二点睡觉了，那么这段时间就提前到十一点，效果还不错的话，过几天再提前到十点半，这样循序渐进，否则马上让孩子九点就睡觉，是很难马上就实现的。

午睡时间不要过长。1-2个小时是比较合适的。

如果有条件，孕期准妈妈就要养成早睡的习惯。

总的来说，孩子睡眠是一个很严肃和重要的问题，家长要重视，也要有技巧。

孩子为什么老是不睡觉?

睡眠是由心神控制的，涉及阴阳的消长、交感，与五脏相关。睡眠实际是顺应自然阴阳变化的一种表现形式。日出而作，日落而息，人的睡眠随天地之阴阳消长而产生。白天，小孩阳气外现，体力充沛，到了晚上，阳气逐渐衰微，阴气增长，阴主安静收敛，从阳入阴顺利的话，孩子就能正常入睡。

另外影响孩子睡眠的现在最多的是：“胃不和卧不安”。孩子积食的时候，脾胃不调的时候，睡眠就肯定会不好，尤其表现在睡不安稳。五脏气血充足、运行顺畅，心神得到养分，睡眠就会安稳，脾胃积热，扰动心神，睡眠质量自然就差。

孩子晚睡一般有两个原因：

作息不好，习惯晚睡

这是大多数孩子的问题。家长没有调整好孩子的作息习惯，放任孩子晚睡。一方面，家长自己晚上还要加班、应酬、娱乐，没有耐心和坚持调整孩子的作息时间。一些做得好的家长，从胎儿期就注意作息，孩子就很容易形成早睡的习惯。

即使早上床，也睡不着

孩子为什么入睡难?说到底还是脏腑功能的问题。孩子五脏六腑稚嫩，阴阳不能调和，一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得入于阴。

阴虚不能纳阳，比如说：日常特别好动的孩子，就是肝气尚未充实，阴血不足的表现。特别容易受惊吓的孩子，就是心神未发育成熟的表现。如果再加上孩子晚睡太兴奋、外界环境影响大，就会使阳不能入阴。孩子的入睡能力就会差。

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