为什么说腿脚是人体的血糖仪 糖尿病应该如何预防

血糖高了，症状通常不明显，但坏就坏在，它对身体的伤害一刻都没有停止过，我们的腿脚就像人体自带的“血糖仪”。那么这是为什么呢？糖尿病应该如何预防？下面八宝网小编带来介绍。

为什么说腿脚是人体的血糖仪

血糖超标时，运输糖的“血管”往往最先受到损伤，其中，小血管受损导致的症状通常先于大血管出现。在糖基化终末产物的不断攻击下，小血管的管壁内层被破坏，糖蛋白沉积在里面，让血管壁的厚度远远高于普通人。而腿脚离心脏较远，血液循环会差一些，当高血糖导致血管管腔变小、病变较重时，缺血症状就会较明显，因此，腿脚容易释放信号。

另外，对糖尿病患者来说，“足部溃烂坏死”是常见致残原因，也是花费最高的慢性并发症之一。除了双足血液循环差外，足部承重大、易滋生微生物，鞋子不合适造成摩擦，都会增加烂脚风险。

我国糖尿病患者有1.41 亿人。相当于我们身边，每10个成年人里，就有1名糖尿病人。还有一部分人虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但血糖已经超标而不自知。长期高血糖，如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时，记得查查血糖水平：伤口不易愈合;瘙痒;腿脚麻木;出现“糖斑”;皮肤皴裂。

糖尿病应该如何预防

合理饮食：规律饮食，控制饭量，避免暴饮暴食。少吃高糖、高脂肪的食物，如炸鸡、汉堡、巧克力、奶油面包等。适量补充优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉等。此外，一些特定的食物，如燕麦(注意选择不含玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖等成分的燕麦)，以及肉桂等食材，也被认为有助于预防糖尿病。

适度运动：定期进行有氧运动，如散步、慢跑等，可以提高机体的免疫力，促进新陈代谢，有助于控制血糖。同时，抗阻运动，如负重训练和力量训练，也可以增加肌肉的力量和耐力，预防糖尿病。

控制体重：肥胖是糖尿病的一个重要风险因素，因此保持健康的体重对于预防糖尿病至关重要。

定期体检：定期进行血糖检测，特别是对于有糖尿病家族史的人群，更应该提高警惕。随着年龄的增长，可适当增加检测频率。

保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免长期熬夜。同时，保持心情愉悦，缓解压力，也是预防糖尿病的重要措施。

除了上述措施外，一些药物也被用于预防糖尿病。例如，二甲双胍是治疗糖尿病的一线药物，不仅可以降低血糖，还具有减轻体重、降低血压、改善血脂谱等作用。然而，药物预防应在医生的指导下进行，不建议自行服用。

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