宝宝肉类辅食怎么吃 宝宝吃肉会便秘吗

到了一定月龄，就可以给宝宝添加肉类辅食了，有些宝妈担心给孩子吃肉会便秘，其实适量吃并不会，那么，宝宝肉类辅食怎么吃？下面八宝网小编就带来介绍。

宝宝肉类辅食怎么吃

《中国居民膳食指南(2022)》根据宝宝不同年龄，给出肉类辅食的摄入量：

7~12个月的宝宝，每天需要25~75g(1两)的肉禽鱼;

13~24个月的宝宝，每天需要50~75g(1两~1两半)肉禽鱼;

2~5岁的宝宝，每天对畜禽肉类、蛋类、水产品类膳食的需求量总和是50~75g;

动物性辅食食材的处理

肉泥：猪瘦肉或牛腩去筋膜，洗净后切块剁碎，或用料理机粉碎成肉糜，加适量水蒸熟。

肝泥：正规渠道购买猪肝，流水冲洗表面，将整块猪肝剖开成两瓣，用刀在剖面上刮出肝泥。或蒸熟或煮熟后，剁成泥。猪肝是含铁非常丰富的食物，但由于维生素A含量极高，不适合高频率食用，一般一周一次即可。

鱼泥：将鱼洗净、蒸熟或煮熟，取鱼肉部分用勺压成泥。

虾泥：虾仁剁碎或粉碎成虾泥，蒸熟或煮熟即可。

注*：动物性食材处理过程中可以加少许姜片去腥预处理，加工前取出即可。

宝宝吃肉会便秘吗

适量吃肉，不会导致便秘。但宝宝胃容量有限，肉类饱腹感强，肉吃得过多，会影响蔬菜的摄入，膳食纤维少了，从而可能会引发便秘。

哪种肉，更适合宝宝吃？

从营养学角度，将肉分为红肉、白肉，以及鱼虾等。

牛肉性温，一年四季，各种体质的宝宝都可以吃。

猪肉性平，相对更适合消瘦的宝宝，较胖的宝宝应适当控制。

鸭肉性凉，适合夏秋季食用。易燥热的宝宝可起到清补作用。

鸡肉性微温，一年四季均可食用。中医认为鸡肉补中益气，身体弱、食欲差的宝宝更为适宜。

羊肉性温热，宜在冬春季食用。爱“上火”的宝宝夏秋季少食。

鱼虾类性温，虾中含有丰富的钙离子、蛋白质，可增加骨骼强度。

每种肉所含蛋白质和微量元素占比不一样，可以给宝宝都适当吃一些，营养更均衡。

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