三高会带来哪些疾病 如何预防三高

肥胖不仅会带来“三高”、心血管等疾病，还会使人体体能下降，而“三高”又会影响血管，从而导致很多疾病的产生。那么三高会带来哪些疾病？如何预防三高？下面八宝网小编带来介绍。

三高会带来哪些疾病

三高所代表的含义较多，可能是指高血压、高血脂、高血糖，具体如下：

1、高血压：长期高血压的患者，可能心脏收到较大影响，导致高血压性心脏病，甚至可能导致心功能的衰竭。临床表现为气促，尤其是活动后气促，并且夜间可能无法平卧，有时可能需要端坐呼吸，出现双下肢浮肿等;

2、高血脂症：主要是破坏血管壁的完整性，可能出现动脉粥样硬化。而动脉粥样硬化的患者，如果脂质的斑块脱落，随着血流的流动，导致远处的小动脉，可能导致部分器官的动脉血管堵塞，发生相应的疾病。如堵塞心脏的冠脉，可能导致心肌梗死，堵塞大脑的血管，可能导致脑梗死等;

3、高血糖：对身体的危害同样较大，长期高血糖也可能对血管壁造成影响，尤其容易导致微血管闭塞。患者可能出现糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变、糖尿病肾病等。

所以三高对于人体的危害较大，应该引起重视。

如何预防三高

三高指的是高血压、高血糖、高血脂三种疾病。预防三高需要从调整饮食、适当运动和保持良好心情等方面进行预防。同时还应注意检测血压、血脂、血糖水平，以及时发现异常情况。

1、调整饮食：平时饮食需要注意清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，如西兰花、芦笋、菠菜等，尽量避免摄入过多辛辣、油腻、高糖食物，如麻辣火锅、油炸食品、蛋糕等。保持规律饮食，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯;

2、适当运动：合理运动有利于控制体重，增强机体免疫力。可以在日常生活中多进行有氧运动，如饭后散步、打太极、游泳、慢跑等。这些运动可以促进体内糖类、脂质转化，并增强机体心肺功能，从而有效预防三高;

3、保持良好心情：如果经常情绪过于激动，可能刺激神经系统，导致机体血压升高。所以需要保持心情愉悦，以平稳血压水平。生活中还可以适当进行听轻音乐、看书、绘画等活动，以保持心情舒畅;

4、其他方面：生活中尽量戒除烟酒等不良嗜好。平时注意定期体检，定期监测血压、血糖、血脂等指标，以便于及时发现异常。

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