糖尿病适合吃的10种水果 糖尿病人适合吃什么

糖尿病人适当吃些水果有益健康，甚至有利于血糖的降低，这就给大家推荐10种水果，对血糖影响不大，好吃又便宜，还能补充营养。那么糖尿病人适合吃什么？下面八宝网小编带来介绍。

糖尿病适合吃的10种水果

1、西瓜：虽然口感甜，GI高，但它碳水含量很低，水分超级丰富，属于低GL(低血糖负荷)水果，并不会引起血糖大的波动。控制好量(每天不超过200克，约3巴掌)，完全可以放心吃，但千万别榨汁喝哦!

2、哈密瓜：和西瓜一样，属于高GI，低GL水果，控制好量(150克以内)也可以放心吃。

3、葡萄：虽然吃起来甜，但却是低GI食物，糖尿病人可以加餐时吃100~200克。

4、橘子：属于低GI、低GL蔬果，一次吃200克都没问题。

5、苹果：属于低GI水果，控糖减肥的都放心吃。

6、梨：属于低GI，低GL水果，吃100~200克都可以。

7、桃子：属于低GI水果，比梨和苹果还低，碳水化合物也很低，即便一次吃300克对血糖的影响都不大。

8、樱桃：低GI食物，吃100克樱桃的血糖负荷很低，完全能放心吃。

9、李子：低GI食物，放心吃，一天吃200~350克就行。

10：柚子：低GI食物，可以放心吃。不过要注意，柚子属于柑橘类水果，最好不要和药物一起吃，避免影响药物作用，或导致身体不适。如果要吃，至少相隔2个小时。

糖尿病人适合吃什么

患上糖尿病之后，可以选择吃的食物主要有以下几种：首先是低糖类食物，对于糖尿病患者而言，最适合吃的就是低糖类食物。选择无糖类食物，也是比较适宜的。不管是食物中含有的糖分，还是食物的升糖指数，都需要把控在适当的范围之内，才能够避免疾病在短时间内出现加重化发展。

其次是低热量的食物，糖尿病患者不适合吃高热量的食物，而是要选择热量较低的饮食，并且要坚持细嚼慢咽、少食多餐。在平时多喝水，也是适宜的。

糖尿病患者吃清淡的食物比较好，这些食物中的盐分含量要少，不会过于油腻，食物中的含糖量也不太高。糖尿病患者吃碳水化合物也是可以的，比如主粮可以由粗粮代替，粗粮的粗纤维含量比较高，可以帮助促进胃肠道的蠕动，延缓糖分的吸收，同时还可以提供丰富的B族维生素。糖尿病患者吃蛋白质类食物也比较好，比如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶等。

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