上厕所玩手机容易引发多种疾病 上厕所最好不要超过多久

每年的11月19日是世界厕所日，现在很多人都喜欢上厕所玩手机，这其实是很不好的，容易引发多种疾病，并且时间也会变得很长。那么上厕所最好不要超过多久？下面八宝网小编带来介绍。

上厕所玩手机容易引发多种疾病

一、伤害大脑。上厕所玩手机首先伤害的是大脑手机时间过长，可能会出现反应迟钝、头晕等症状。厕所是猝死率高的地方之一。如果上厕所时间过长，风险因素会急剧增加。

二、上厕所玩手机容易使厕所内的大肠杆菌.沙门氏菌等附着在手机上，并通过接触粘在手上传播疾病。冲马桶要盖马桶盖，否则马桶内的细菌会停留在空气中，可能会粘在毛巾、牙刷上。

三、诱发痔疮或便秘。上厕所蹲太久，直肠静脉长期充血，会诱发痔疮、便秘、便血等问题。

四、影响脊柱系统。上厕所时玩手机，颈椎压力大，容易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳定或腰椎老化等一系列问题。

五、影响膝关节。长时间上厕所可能会导致膝关节退行性改变。容易出现腿部肿胀、麻木、静脉曲张或静脉血栓形成。

上厕所最好不要超过多久

正常排便时间应为2-5分钟左右。由于每个人都有不同的胃肠功能和饮食习惯，具体的排便时间也不同。

正常的大便时间一般是在三分钟到五分钟左右，如果排便的时间太长可能会导致直肠静脉曲张以及充血，所以会诱发痔疮，而且长时间的排便也有可能会引起便秘。如果在排便的时候是蹲便，时间长了以后容易引起下肢血液循环不畅，容易引起麻木，而且还有可能会诱发脑供血不足，从而对身体带来影响。因此排便的时间最好能够控制在5分钟以内，避免时间太长。

平时要注意保持合理的饮食，多吃一些含有膳食纤维比较多的食物，能够促进肠胃蠕动，可以预防便秘，减少排便的时间，而且还要注意养成规律的排便习惯。

如果胃肠功能较弱，可能会影响胃对食物的消化吸收，延长排便时间，可以达到5～10分钟甚至更长，患者还容易出现便秘、腹胀等症状。如果经常吃干燥、油腻、难以消化的食物或暴饮暴食，会增加胃肠道负担，诱发便秘、腹胀、食欲不振等症状，患者的排便时间也会变长。如果经常吃生冷不卫生的食物，可能会刺激胃肠道，使患者出现腹泻症状，缩短排便时间。

患者平时清淡饮食，不要吃辣椒等辛辣食物，避免病情加重。

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