发生头晕眩晕怎么缓解 如何预防头晕眩晕

生活中出现头晕眩晕时，有时候可能会持续很久，这个时候需要做一些事情来缓解这个症状，引起头晕眩晕的原因有很多，那么，发生头晕眩晕怎么缓解？如何预防头晕眩晕？下面八宝网小编就带来介绍。

发生头晕眩晕怎么缓解

生活中，不少人有过天旋地转、突然头晕的现象，有时是暂时的，有时会持续很久。引发头晕、眩晕的原因有很多，可以从这些细节入手预防、缓解：

1、调节情绪

紧张、焦虑、恐惧、生气等都可以引起短暂性血压升高，高血压会增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。

2、避免暴饮暴食

饭后血液更多地供应到胃部来消化食物，脑部的血液相对减少，会加重头晕症状，建议少食多餐。

3、保证充足睡眠

睡眠不足也会引起头晕，尽量在23点前入睡，保证7小时左右的睡眠。

4、注意保暖，饮水充足

到了冬天，温度变低，容易引起脑部小血管痉挛，导致血流减少，脑供血不足;冬季饮水较少，水分蒸发流失较多，易引起血液黏稠度增高，血流变缓，导致脑部血流量相对减少，引起头晕，同时也增加了脑部血栓的形成及脑梗塞的风险。

5、站立动作不要猛

随年龄增长，血管机能下降，下肢肌力减弱，久蹲后起身大多会伴有头晕眼花、起身困难，蹲下起身时，最好保持较为缓慢的速度，不要太迅速站立，让身体有时间做出反应。

最后提醒，一旦出现头晕或眩晕，首先要避免跌倒，立即寻找身边相对安全的地方休息，同时观察是否有需要“立刻就诊”的预警症状，并尽快联系亲友或拨打120。

如何预防头晕眩晕

积极地参加运动，锻炼身体，快走、慢跑、跳广场舞或打太极都是有效的锻炼方法，锻炼遵循规律、循序渐进的原则。

饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则,按时规律进食，多摄入低盐、低脂食物，尽量避免可乐、浓茶、咖啡、以及腌制品等可诱发疾病的食物，注意戒烟少酒。

保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。

头晕患者应胸怀宽广，精神乐观，心情舒畅，情绪稳定，平时的工作与生活中不要过于忧虑，不要给自己添加很重的心理压力，多跟其他人交流。

保证充足的睡眠和休息，尽量保证卧室与整个屋子处于安静的环境下，不要出现嘈杂的声音。

一些有严重平衡功能损害的患者，应特别注意一些生活细节：

如行走时一定要穿好鞋，不可以穿拖鞋;

夜间起床活动一定要开灯，行走时可以使用辅助装置，如步行器或拐杖;

对住所应进行适当改造以增加安全性，如减少房间的障碍物(清理走廊、移走凌乱的垫子等)，加装夜灯，浴缸内放置防滑垫，房间墙壁加装扶手等。

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