2021大寒节气养生小技巧 大寒节气吃什么营养健康

时间:2021-01-08 16:28:03来源:本站整理作者:yj点击:

小寒节气迎来了大寒节气,这时候天气更加寒冷了,注意养生包括饮食和生活习惯等方面等帮助身体更健康。在这三九天我们应该如何养生保健呢。2021大寒节气养生小技巧 大寒节气吃什么营养健康。八宝网带来相关介绍。

2021大寒节气养生小技巧

2021大寒节气养生小技巧 大寒节气吃什么营养健康

防颈寒:戴围巾穿立领装

冬天是颈椎病高发的季节。骨伤科医生介绍,颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖

“内”滋阴

大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。大寒节气,正是一年之中最干燥的时期,白天平均空气湿度一般低于50%,很多呼吸系统有“老毛病”的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。肺乃娇脏,秋燥、冬温,常能灼伤肺阴,许多慢性肺系疾病常常迁延日久,老年人更是以虚证为主,常常呈气虚或气阴两虚的证候。

冬令时节可选择服用膏方来调节人体的阴阳平衡。在呼吸系统疾病中,疾病多以慢性病为主,有反复发作,迁延不愈的特点,而膏方为少量服用,缓缓图效,针对慢性病调治尤为合适。开具膏方时,医生根据患者个体情况,四诊合参,辨证论治,做到因人施治,对于患者的病情可以做到更全面的兼顾,以进行综合调理。

大寒节气养生原则

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俗话说:“大寒大寒,防风御寒”,这时气温可能也是一年中最冷的时候,万物仍是生机潜伏、蛰藏的时令,人也要顺应天地之气,大寒的养生,要着眼于“藏”。保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外,这样才有利于安度冬季。不要轻易扰动阳气,不要让孩子过度用脑,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。

大寒节气处于初之气,主气为厥阴风木,客气为太阴湿土... ... 阳明燥金司天用事,阴气开始凝集,天气肃厉,水结成冰,寒雨水降下,其发病为内热胀满、面目浮肿、嗜睡、鼻塞鼻衄(鼻出血)、喷嚏哈欠、呕吐、小便黄赤,甚则淋沥不通。

初之气主气是厥阴风木客气是太阴湿土,木克土,土生金,湿冷之气凝滞于上,温热之气升动于下,气温会有冰肃感而人却有内热感,尤其是素体肝旺脾弱的孩子最好在初之气多进行调理

大寒节气吃什么营养健康

樱桃补血去皱。冬天吃什么水果对皮肤好樱桃中含铁量丰富,铁是血液中血红素的重要组成成分,人体血液充足了,肌肤自然就会白里透红,而樱桃中的胡萝卜素可以在体内转化成维生素A,补充维生素A能使皮肤变得柔软细致,去除皱纹。

鸡汤——到了寒冬季节,南京人的日常饮食多了炖汤和羹。大寒已是农历四九前后,传统的一九一只鸡食俗仍被不少市民家庭所推崇,南京人选择的多为老母鸡,或单炖、或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖,寒冬里喝鸡汤真是一种享受。

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炖汤不宜使用高压锅,因为营养物质在小火慢炖的过程中才能慢慢释放出来。使用高压锅尽管可以缩短煮熟肉的时间,却达不到煲汤的效果。因此,熬制鸡汤时应该选用砂锅,先开大火烧煮10分钟,后调小火慢炖。此外,在熬汤时,尽量不要揭锅盖,不然容易“跑气”影响鸡汤的滋味。

、糯米饭——古语有云:“小寒大寒无风自寒”。小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是传统习俗。民间认为糯米比大米含糖量高,食用后全身感觉暖和,利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效,在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。加之糯米饭寓意温暖,从年头到年尾“暖笠笠”,更是有吉祥之意。

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