霜降养生适宜吃什么水果 养生吃什么菜好

多吃水果蔬菜可以减轻肠胃的负担，特别是在秋冬季节，霜降过后容易皮肤干燥，缺乏维生素等，更应该多吃时令水果，增强体质预防感冒，适宜吃什么水果？吃什么菜好？下面带来介绍。

霜降养生适宜吃什么水果？

柿子

“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。

柿子的富含维生素和糖分，秋季吃柿子，不但可御寒保暖，还能滋补筋骨。

但吃柿子要注意适量，不要空腹食用，吃后及时漱口。

另外，柿子不要与高蛋白的蟹、鱼、虾同时食用。

石榴

含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。

石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食;泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。

柚子

秋季是适合吃柚子的季节。

柚子滋味酸中含甜，若沾点梅粉，味道更好。

由于果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效。

养生吃什么菜好？

霜降到了拔萝卜

山东农谚：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。

秋后萝卜赛人参，是秋冬的看家菜之一。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白萝卜一是下气，解腹胀之围;二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，“肺与大肠相表里”。

霜降吃牛肉

大陆不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。

牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

『烧鸡公』

材料：公鸡、辣椒

功效：鸡肉是高蛋白、低脂肪食物，还含有氨基酸，不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D、维生素K、维生素B6、维生素B12、铁、铜、锌、磷等。烧鸡营养丰富，可以为人体补充多种营养，起到补气安神，恢复体力精力的功效，是很好的滋补佳品，长期食用，还可以提高身体免疫力，强身健体;含有锌元素，可以促进儿童智力发育，还可以补肾精，缓解尿频、冷精、少精的症状现象。

『牛肉炖萝卜』

材料：牛肉、白萝卜、生姜、花椒、盐、小葱、胡椒

功效：补脾肺、益气、消食化痰。

煲汤的食材丰富，搭配自由，

在干燥的秋冬之季，与其多喝水，

不如多喝汤，汤能更快地转化成人的体液。

霜降养生小技巧

防秋燥、防秋郁、防寒是“霜降”期间的健康防护重点。

防秋燥护脾胃：

①：如嗓子发干、皮肤干燥、咽喉肿痛、干咳无痰等，最好在白开水中加些蜂蜜，可润肤、养肥、消炎、祛痰。

②：饮食调养宜平补，可多吃健脾养阴润燥的食物，如阿胶、石斛、百合、沙参、秋梨等。

③：肠胃喜暖恶冷，霜降后天气更加冷，是慢性胃炎、十二指肠溃疡复发高发期，要注意护胃。

防寒护腰腿：

气温下降明显，风、寒、湿邪侵袭腰府，造成腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰疼。

此时穿衣不宜露膝，要注意护足。

防秋郁护心情：

秋季草枯叶落，花木凋零，自然界呈现出悲凉、肃杀的景象，人会触景生情。

秋季养生要重视精神调养，保持乐观良好的心态，以理智的眼光看待自然界的变化。

笑能宣发肺气，促进血液循环，调和心肺气血，有助于人体恢复体力。

以上就是全部内容。