宝宝夏天吃什么好2020 夏季宝宝饮食原则

夏天来了，天天渐渐热了起来，宝宝的食欲也慢慢减退了，夏季在宝宝饮食上应准备一些清凉爽口的食物，但营养均衡也不可少哟，那么，宝宝夏天吃什么好？下面八宝网小编就来说说。

宝宝夏天吃什么好

1、苦瓜

苦瓜虽一年四季都有，但此时的味道最好，价格也最便宜。最重要的是，它清暑明目、除热解毒，最适合夏天食用了。这就是俗语所说的“夏日吃苦胜似进补”。

苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假种皮主要作蔬菜食用，是很常见的家庭菜之一。一般宝宝一岁之后就可以吃苦瓜，苦瓜具有清热的作用，宝宝适当吃有一定的好处。

苦瓜苦寒，能清大热，清胃降火，若宝宝有呃逆不止伴有便秘症状，进食苦瓜可以有效缓解病症，让宝宝身体恢复健康。

苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时，宝宝往往比大人更容易上火，夏季经常吃些苦瓜，有助于宝宝消除暑热，还能预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。

中医指出，小孩子是纯阳的体质，胃常有余，脾常不足;加上宝宝的自控能力都比较差，一遇到自己喜欢吃的东西，很容易上瘾，导致进食过量，这样很容易伤脾胃。所以，爸爸妈妈一定要控制好自己宝宝吃苦瓜的量，不能让宝宝吃太多苦瓜。

另外，需要注意的是：苦瓜中草酸的含量非常多，而草酸进入胃中会影响肠胃对于食物中钙质的吸收。因此，在给宝宝吃苦瓜前，应该先把苦瓜放在热水里，焯一下，这样可以有效去除草酸。做苦瓜时可先在苦瓜中加入少许盐腌制片刻，再将苦水挤出，这样炒出来的苦瓜味道比较好，宝宝也更易接受。

2、冬瓜

冬瓜是我们生活中常见的一种食材，很多宝宝也爱吃。冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效，且粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的有害物质尽快排泄出去。冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及钙、磷、铁、钾等矿物质和多种维生素等营养素，是唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，抑制糖类物质转化为脂肪成分。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，预防孩子变成胖宝宝。冬瓜还含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对孩子的眼睛非常有益。

3、菜粥

夏天出汗多，容易大量出汗，注意补充水分和盐。这时，人的食欲也不特别好，清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的食物选择。胃口不佳时，你可以用生菜、白菜煲成粥喝，解暑的效果比冰水好多了。因为温水有利于血液循环，更解暑。

4、豆类汤

夏季气温高，但湿度大，给人闷热难耐的感觉。而中医认为，人的脾最恶湿喜燥，所以夏天脾胃患病的人比较多，出现食欲不振、腹泻等症状。建议妈妈们多给宝宝吃豆类食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品等，煮成汤，能解暑利湿、健脾利肾。

夏季宝宝饮食原则

1、清凉、爽口：

一到夏天，很多人都会没有胃口，就连小宝宝也是的，所以家长朋友们给宝宝准备一些开胃爽口的饭菜，好好照顾宝宝的食欲。

另外，妈妈们可以展示自己的厨艺，为宝宝制作一些清爽可口的菜品，这样既可以给孩子补充营养，又可以保持营养均衡。

2、均衡、营养：

除了口味之外，还得兼顾营养，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，就是不错的法子。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，宝妈可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。

要提醒您，孩子的饮食多受父母的影响，建议宝妈在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，即不只做自己想吃或孩子喜欢的食物。

3、清洁、卫生：

夏天除了要对胃口，还要注意卫生问题，因为小宝宝很脆弱，肠道也是，容不得一些不干净的饮食，希望广大父母在制作饭菜的时候要做好卫生工作，一定要用新鲜的食材。

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