吃盐过多有什么危害 身体出现什么症状是吃盐过多

盐是生活中常见的调味料，有些人吃东西口味偏淡，有些则偏咸，但是吃盐过多对身体并不好，可能会引起一些疾病，当你仔细观察身体的一些症状迹象，可能是吃盐吃多了，那么，吃盐过多有什么危害？身体出现什么症状是吃盐过多？下面八宝网小编就来说说。

 吃盐过多有什么危害

1、吃盐过多损害皮肤。

长时间的吃太多的盐，会使体内的水分增多排出，对于皮肤的保水来说是有着不良的影响的。因此吃过多的盐使皮肤看起来比较暗黄，更易长出斑点，皮肤状态会很差。

2、吃盐过多易导致头痛。

有研究发现，经常吃盐多的人，跟吃盐少的相比，出现头痛的概率要更高，长期过量的摄入食盐很易造成头痛的情况发生。

3、吃盐过多易损伤嗓子。

吃盐过多，对身体来说还是有很多的副作用的，很多问题都在虎视眈眈，过量的摄入盐会引发喉咙的不适感。吃盐太多的话，会让人很想喝水，主要就是嗓子会很不舒服，想要保护嗓子，最好少吃或者不吃盐分过多的食物。

4、吃盐过多容易感冒。

大量的摄入食盐，会降低人体的抵抗力和免疫力，此外使口腔中的溶解酶的含量降低，进而呼吸道更易受到病毒的感染。这样时间长了，人就会频繁的有感冒现象。

5、吃盐过多增加肾脏负担。

盐在进入人体后，需要通过肾来进行代谢，大量的摄入盐分，会使肾的代谢能力下降。久而久之，使肾不堪重负担，损伤肾功能。

吃盐过多容易出现心血管问题。高盐饮食最直接的后果就是心脏的负担加重。摄入的食盐越多，水钠滞留就越严重，血管的压力加大，心脏的负荷也就越大。日积月累导致心脏肥大，加大心血管问题的几率。

身体出现什么症状是吃盐过多

1、经常感觉嘴干

在平时经常摄取各种高盐食物就容易有口干的感觉，总是想要喝水，这主要是因为过多的盐，会让身体内的盐和水电解质平衡被打破，身体为了恢复这种平衡会让大脑发出口渴的指令。

2、出现水肿

如果在早晨起床后，发现自己眼睑有水肿或者是手指有水肿的现象时要注意，这大部分是身体盐吃多了，盐摄取过多肾脏在排泄的时候会比较慢，水钠滞留就容易诱发水肿。

3、总是想排尿

如果人吃得太多复杂，负责排泄盐的肾脏就会不停工作，帮助清除身体多余的钠和钾，也就会让身体经常想要排尿。

4、出现头疼

如果身体的盐过多会让血管压力增加而导致神经被挤压，就会有头疼的现象。

每天吃多少盐合适

世界卫生组织建议，一般健康人群每日食盐摄入量为6-8克，但是我国的膳食指南则建议，每人每天食盐摄入量最好少于6克。

如果患有心脑血管疾病，例如糖尿病患者、高血压患者，每天食盐摄入量应控制在3克以内，同时有高血压、糖尿病患者，或肾脏已经受损患者，每天食盐摄入量应控制在2克以内。

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