雨水节气应该怎么养生 二十四节气雨水养生建议2020

今天是24节气中的雨水，在雨水节气这天要怎么来养生呢，在这个春天的节气中要怎么来进行养生呢，现在大家都比较关注养生，八宝网小编就来说说吧。

雨水节气应该怎么养生 

调脾

脾最怕“湿”，气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担，导致腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此雨水时节要适量饮食，吃七分饱为好。

另外，如《千金月令》中所说，春月宜喝粥，建议用百合、茯苓、莲子、山药煮粥，以健脾利湿。还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁的蔬果来润养脾胃。

食甘

唐代医家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘”，即少吃影响肝气疏泄的酸味食物，增加有补脾安胃之效的甘味食物。

饮食上推荐甘平补脾的食物，如瘦肉、蛋类 、牛奶、豆制品、新鲜豆苗、水果等，也可多吃桂圆、 大枣等补脾补血之物。

早眠

每逢季节交替，人们都容易昏昏欲睡。尤其最近需要长期宅家，作息时间容易不规律。

其实，睡眠时间过长和过短都对健康不利。春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响，注意早睡早起，劳逸结合。

二十四节气雨水养生建议

保健篇：做做这些可养生

在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。

1. 撮谷道(提肛)：即做收缩肛门的动作。先放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每天坚持约1~2分钟，若大便后应延长至2~3分钟，可以促进肛周血液循环，固精益肾，提振阳气。

2. 漱口吞津：每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，具有灭杀微生物、健齿助消化、强肾益脑等作用。

3. 揉腹：每日上午10时前后以及晚上睡前，大约在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再揉全腹120次，最后逆向重复一遍(次数可因人而异，饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤等则不宜施行)，可调理脾胃，通和气血，培补神元。