疫情期间老年人要注意什么 新型冠状病毒期间老年人要注意什么

老年人因为上了年纪。体质也在慢慢退步。在新型冠状病毒不断肆虐发生的时间，感染和死亡的主要是老年人。加上老年人本身有一些疾病。平时更要多加注意防范。疫情期间老年人要注意什么 新型冠状病毒期间老年人要注意什么。八宝网带来相关介绍。

疫情期间老年人要注意什么 

洗手洗够30秒

新型冠状病毒可通过接触传播，如果没有注意使双手沾上病毒，揉眼睛时就可能造成感染，所以勤洗手绝不是一句空话。

从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后，尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

每天通风至少2次

室外的空气经过“稀释”和流动，几乎不能把病毒带进室内。

防跌倒，降低去医院几率

疫情当前，老年人应避免往医院跑，以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒，很容易引发骨折或脑出血，这时往往不得不去医院。

建议老年人在家少穿拖鞋，锻炼时，身边要有家属看护，防跌倒极为重要

室温舒适，注意保暖

食物多样，谷类为主：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。 

2）食不过量，要少食多餐，尤其是晚上不可过饱，食欲不好或活动受限的老年人需要特别注意。 （3）多吃蔬果、奶类、大豆：应餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果；吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g；经常吃豆制品，适量吃坚果。 

4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。 

5）少盐少油，控糖限酒：少吃高盐和油炸食品，每天食盐不超过5g，每天烹调油25-30g；糖每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。（6）足量饮水，每天应饮水1500-2000毫升，多次少量，可以温开水或淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。 

7）注意事项：不要接触、购买和食用野生动物，食材一定要从正规渠道购买，不要食用未知来源的动物及其制品；食用禽肉蛋奶时要充分煮熟，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开；处理生食和熟食之间要洗手；最好不要食用生冷食物；家庭用餐最好采用分餐制或使用公勺、公筷。

老人就餐，如何确保饮食安全

老人都喜欢逛菜市场，

一定要记住三不要：

不要去不正规、消毒措施不完善的市场。

不要购买来源不明的禽类海鲜。

不要在无保护的情况下接触活禽。

虽然目前只是说新型冠状病毒是

由武汉华南海鲜市场散播出来的，

但还是要注意，无论是肉类还是鸡蛋，

必须煮熟再吃。

疫情期间，

饮食方面要做到的是营养均衡、

口味清淡，

新鲜蔬果不可少，

适当增加蛋类、豆制品、

鱼肉等优质蛋白的摄入，

注意多喝水，

烟酒对传染病预防没有任何好处。

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