一喝牛奶就拉肚子是怎么回事 一喝牛奶就拉肚子是肠胃不好吗

牛奶含有非常丰富的营养，平时多喝牛奶能补充钙质给身体补充营养。但是有人一喝牛奶就拉肚子非常痛苦。一喝牛奶就拉肚子是怎么回事 一喝牛奶就拉肚子是肠胃不好吗。八宝网带来相关介绍。

一喝牛奶就拉肚子是怎么回事

乳糖”是鲜乳及其它乳制品中天然存在的一种糖。

乳糖不耐受，顾名思义就是身体对“乳糖”会产生不耐受反应。

主要原因是体内缺乏水解乳糖所必需的“乳糖酶”，当摄入一定量乳糖后，就容易产生腹胀、腹痛、腹泻等情况。

绝大部分婴儿一般可以正常合成乳糖酶，从而消化母乳中的乳糖。

但从断奶后，体内乳糖酶的合成就会逐渐减少了。

也有种理论说，从人类进化角度来讲，乳糖酶的缺失是帮助人类断奶的。(但没想到，人类在断奶后会继续食用其他哺乳动物的奶。)

乳糖不耐受有什么症状

由于其肠道内缺乏乳糖酶，不能将牛奶等乳制品或是其他食物中含有的乳糖有效分解，致使未能分解的乳糖在回肠末端、结肠被细菌发酵，产生气体，引起腹胀、排气;有时，乳糖还可以直接或间接地升高肠道中内容物的渗透压，引起渗透性腹泻

如何应对喝奶腹泻

乳糖不耐受的小伙伴们可以试试下面的方法，说不定你就能和牛奶和平共处啦!

少量多次，诱导双歧杆菌生长。肠道细菌中的双歧杆菌能够帮助我们分解和吸收乳糖。平时从不喝奶的人，可以试着少量多次的饮用牛奶，每次50ml即可，长此以往可以促进肠道内双歧杆菌的生长，同时还可以适当补充一些外源性的双歧杆菌，能够明显的减少喝奶后腹胀、腹泻的情况。

不要空腹喝牛奶。摄入一定主食后再喝牛奶也可以改善腹泻症状。肠道内的杂菌会优先利用碳水化合物分解产生的葡萄糖，乳糖分解产生的乳酸减少了，自然腹泻也就减轻了。

喝酸奶。酸奶中的益生菌在发酵过程中会分解相当量的乳糖，如果喝纯牛奶实在不能耐受，不妨试试酸奶。不过市售的酸奶通常会添加7%左右的糖来调节口味，如果能自制酸奶或选择低糖、无糖品种就更好了。

如果上面3种方法都不能解决你的困难，也不怕，我们还有最后的大招：市面上已经有低乳糖/无乳糖的牛奶和奶粉啦，这种牛奶里的乳糖已经被提前分解，钙和蛋白质却没怎么流失，为了骨骼强健，不妨买来试一试。