一喝牛奶就拉肚子是怎么回事 一喝牛奶就拉肚子是肠胃不好吗

时间:2020-01-14 17:38:48来源:本站整理作者:yj点击:

牛奶含有非常丰富的营养,平时多喝牛奶能补充钙质给身体补充营养。但是有人一喝牛奶就拉肚子非常痛苦。一喝牛奶就拉肚子是怎么回事 一喝牛奶就拉肚子是肠胃不好吗。八宝网带来相关介绍。

一喝牛奶就拉肚子是怎么回事

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乳糖”是鲜乳及其它乳制品中天然存在的一种糖。

乳糖不耐受,顾名思义就是身体对“乳糖”会产生不耐受反应。

主要原因是体内缺乏水解乳糖所必需的“乳糖酶”,当摄入一定量乳糖后,就容易产生腹胀、腹痛、腹泻等情况。

绝大部分婴儿一般可以正常合成乳糖酶,从而消化母乳中的乳糖。

但从断奶后,体内乳糖酶的合成就会逐渐减少了。

也有种理论说,从人类进化角度来讲,乳糖酶的缺失是帮助人类断奶的。(但没想到,人类在断奶后会继续食用其他哺乳动物的奶。)

乳糖不耐受有什么症状

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由于其肠道内缺乏乳糖酶,不能将牛奶等乳制品或是其他食物中含有的乳糖有效分解,致使未能分解的乳糖在回肠末端、结肠被细菌发酵,产生气体,引起腹胀、排气;有时,乳糖还可以直接或间接地升高肠道中内容物的渗透压,引起渗透性腹泻

如何应对喝奶腹泻

乳糖不耐受的小伙伴们可以试试下面的方法,说不定你就能和牛奶和平共处啦!

少量多次,诱导双歧杆菌生长。肠道细菌中的双歧杆菌能够帮助我们分解和吸收乳糖。平时从不喝奶的人,可以试着少量多次的饮用牛奶,每次50ml即可,长此以往可以促进肠道内双歧杆菌的生长,同时还可以适当补充一些外源性的双歧杆菌,能够明显的减少喝奶后腹胀、腹泻的情况。

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不要空腹喝牛奶。摄入一定主食后再喝牛奶也可以改善腹泻症状。肠道内的杂菌会优先利用碳水化合物分解产生的葡萄糖,乳糖分解产生的乳酸减少了,自然腹泻也就减轻了。

喝酸奶。酸奶中的益生菌在发酵过程中会分解相当量的乳糖,如果喝纯牛奶实在不能耐受,不妨试试酸奶。不过市售的酸奶通常会添加7%左右的糖来调节口味,如果能自制酸奶或选择低糖、无糖品种就更好了。

如果上面3种方法都不能解决你的困难,也不怕,我们还有最后的大招:市面上已经有低乳糖/无乳糖的牛奶和奶粉啦,这种牛奶里的乳糖已经被提前分解,钙和蛋白质却没怎么流失,为了骨骼强健,不妨买来试一试。

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