研究称每天8千步可降低早死风险 每天走路散步会有哪些好处

近日，研究称每天8千步可降低早死风险，但是呢每天应该走多少步一直没有很明确的答案，不过散步总是应该有好处的。那么每天走路散步会有哪些好处？下面八宝网小编带来介绍。

研究称每天8千步可降低早死风险

每天一万步的说法起源于上世纪60年代的日本，但没有科学依据。现在，一个欧美科学家团队首次确定了大多数人能够获得最大健康收益的最佳步数，即每天8000步，按照人类的平均步幅相当于约6.4公里，可降低全因过早死风险，并表明走得快比走得慢更好。

当然，更多的步数也不会构成风险，相反还有更多的好处，但降低的风险差异会缩小。科学家称，他们的研究为大多数人提供了清晰明确的衡量目标，特别是智能手机等设备普及的年代，计算步数要简单得多。

首先，走路可以放松心情，避免过度紧张，同时让身体得到充分的放松，有助于缓解紧张、焦虑的情绪。其次，走路可以促进胃肠蠕动，有助于食物的消化，对消化不良、积食、便秘等问题有一定的缓解作用。此外，每天走8000步还可以达到减轻体重的效果，有助于控制血脂、血糖等，有利于身体健康。同时，走路可以增加身体的肌肉力量，以及关节的灵活性，促进身体的新陈代谢，提高身体素质。

另外，走路可以锻炼大脑，呼吸新鲜空气，促进脑部的血液循环，从而增强记忆力。

每天走路散步会有哪些好处

走路散步有多种好处，包括：

促进消化：走路散步能够加快肠胃蠕动，促进消化和吸收，减轻肠胃的不适感，对于防治肠胃疾病有良好的作用。

增强体质：走路散步可以增强体质，提高身体的免疫力，减少患疾病的风险。

控制体重：走路散步可以消耗热量，有助于控制体重和减肥。

改善心情：走路散步可以释放压力，改善心情，有助于缓解焦虑和抑郁。

增强心肺功能：走路散步可以增强心肺功能，提高身体的耐力和肺活量。

降低患病风险：走路散步可以降低患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

保护眼睛：走路散步可以预防近视，保护眼睛。

改善睡眠质量：走路散步可以促进身体疲劳的释放，有助于改善睡眠质量。

总之，走路散步是一种有益于身体健康的活动，建议适当多进行此类活动。

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