青海要求各单位每天安排15分钟健身是真的吗 每天健身15分钟有用吗

近日青海省发布通知，要求各单位根据自身情况，每天安排15分钟健身活动，健身活动主要是广播体操为主，那么，每天健身15分钟有用吗？下面八宝网小编就带来介绍。

青海要求各单位每天安排15分钟健身是真的吗

青海计划在全省机关及企事业单位干部职工中掀起健身热潮。据青海省体育局微信公众号3月23日消息，青海省体育局、中共青海省直属机关工作委员会、青海省总工会联合发出通知称，全省各级党政机关、企事业单位在周一至周五每天安排15分钟，因地制宜，采取集中或相对集中的形式组织开展工间健身活动。

健身活动上，以第九套广播体操为主要推广内容，结合“全民健身进机关”活动成果，可选择“八段锦”“24式简化太极拳”等优秀传统健身方法，形式不限。

这份通知指出，广播体操和工间健身制度作为全民健身的重要手段和平台，在推动全民健身活动的广泛开展、提高人民身体素质和健康水平、促进人的全面发展、丰富人民精神文化生活等方面发挥了不可替代的积极作用。当前正处于疫情防控取得重大决定性胜利的关键时刻，在全省范围内建立广播体操和工间健身制度，有利于进一步发挥体育带动全社会复工复产、提振信心、凝聚力量的独特作用，为构建更高水平的全民健身公共服务体系注入新的活力和动力。

据了解，青海省体育局还将组织举办全省广播体操、工间健身比赛和展演活动，进一步营造浓厚的全民健身氛围，引领积极向上的社会新风尚。

每天健身15分钟有用吗

青海省的15分钟健身计划是一个非常值得称赞的举措。它不仅有助于保护广大群众的身体健康，还能起到一定的推动社会进步的作用。我们应该认识到身体健康与工作、生活密不可分，积极响应政府的倡议，采取实际行动，让我们的生活更健康、更美好。

运动与思维研究专家布伦登·斯塔布斯教授及其研究小组对全球3000多名健康参试者的情绪心理状态展开检测。研究小组利用尖端技术模拟脑电图，并捕捉运动对人们心理状态的影响。综合分析结果显示，仅仅15分9秒的身体运动就能触发“精神提升”，改善低落心情，促进心理健康。新研究还发现，当参与者一周内不锻炼时，其认知能力和情绪健康都会下降。数据显示，一周不锻炼可导致自信心降低20%，积极性下降16%，能量水平下降23%，应对压力的能力降低22%。参试者总体心理状态得分由运动期间的68分降到不运动时的55分，平均降幅达到18%。

另外，美国国立卫生研究院一项为期8年涉及41.6万人的大规模研究发现，每天增加15分钟（或每周90分钟）运动，可使死亡风险降低4%，寿命延长3年。哈佛大学老年医学专家丹尼尔·福曼博士建议，散步、跳舞、太极拳等低强度运动，融合了有氧运动、力量训练、拉伸训练和平衡训练，提升身心健康的效果最佳。

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