2023春分怎么养生 春分养生建议

今日是春分，这个时候养生要注意调整阴阳平衡，此时天气变化大，也要做好保暖工作，那么，2023春分怎么养生？下面八宝网小编就带来春分养生建议。

2023春分怎么养生

起居调养

春分时节自然界阴阳平衡。为调和五脏，平衡体内阴阳，起居需「夜卧早起」、「广步于庭」，以晚十一点入睡，七到七个半小时睡眠，日行万步为宜。如此则阳入于阴，血藏于肝，使阴阳调和，五脏得养。

精神调养

怒伤肝，思伤脾。春分节气情志调养需顺应自然阴阳平衡，保持轻松愉快、乐观的情绪，戒躁怒忧思，弹琴、听歌、阅读、书法、绘画、亲子游戏等，使肝疏脾健，气血调和。

增减衣物

春季气候多变，乍暖还寒，人们很容易因冷热的交替引发支气管炎。另外，春季花粉较多，应避免诱发哮喘等呼吸系统疾病。

穿着要适宜，根据天气温度变化及时增减衣物，避免受凉感冒；居室环境要适宜，应定期开窗通风，使空气流通，被褥床单勤洗勒晒，以减少螨虫、霉菌等微生物。有哮喘病史的人应注意避免吸入过敏原，如花粉、皮屑、屋尘等。

饮食

春季肝旺而脾弱，因此春季饮食调养应侧重于养护脾胃，应尽量少食辛辣食品或酸味食物，以免助长肝气，损伤脾胃功能。

可食适量味甘性平稍温的食物，来健脾利湿，如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、荠菜、春笋、山药、芋头、鱼、荸荠、甘蔗、红枣、燕麦、各种坚果、豆类等。

风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等。

春分养生建议

1.多晒太阳：春分之后，昼长夜短，阳光充足，适合多晒太阳，可以促进身体内的维生素D的合成。

2.坚持运动：春天气温逐渐升高，适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。

3.注意饮食：春分之后，气温渐暖，人体新陈代谢加快，要注意多吃蔬菜、水果、粗粮等清淡易消化的食物，避免过多食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。

4.保持心情愉快：春天是一个充满生机和希望的季节，要保持心情愉快，避免过度焦虑和压力，有助于提高身体免疫力。

5.睡眠充足：春分后夜晚变短，要保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节生物钟。

6.养肝护肝:平衡身体的阴阳和寒热，气血当以和为贵，着重清肝养肝，疏肝理气。春天五行对应木，肝属木，是养肝的季节，此时肝气会像大树一样生发舒展。

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